Я в декрете три года, муж не помогает, только орет. Я разочаровалась в жизни.

Алёна, искренне сочувствую Вам.

Вы задумывались о том, что ребенку 3 года...

Получается, Вы тоже 3-х летняя, хоть и мама.

И Вы можете испытывать сложности.

От них никто не застрахован.

Я хочу предложить Вам искать для себя наилучшее решение, опираясь на мои рекомендации и на внутреннюю жалость.

С этого момента начните себя как следует жалеть.

Никто лучше Вас не знает, каково Вам.

Рекомендую Вам много отдыхать.

Даже если это возмутительно, учитывая, что Вы не человек, а мать и жена)

Именно Вам можно.

Не стыдитесь того, что Вы не справляетесь.

Вы хорошая мать.

Идеальных нет и не предвидится. В неидеальном-то мире)

Возможно, на Вас просто сверх меры навалилось.

И другой или другая на Вашем месте уже давно бы сбежали.

Поэтому поблагодарите себя за то, что Вы все это тянете.

Уберите постепенно все, что Вас не радует, освободив пространство для чего-то более важного.

Например, пусть с ребенком позанимается папа или специалист, а Вы попробуйте вернуть что-то важное в свою жизнь, чтобы она приобрела другие краски.

Сходите в душ, устройте себе секретный СПА курорт.

Поищите возможности для себя и ребенка.

Куда вы вместе могли бы ходить.

Вам же не одной посчастливилось стать матерью)

Ищите для себя и малыша единомышленников.

Практикуйте просьбы о помощи.

Для начала просто просите.

Не ждите, что кто-то из близких или друзей сразу откликнется.

Просто научитесь замечать, принимать и переносить свою хрупкость, просить о конкретной помощи, даже если знаете, что откажут.

Тренируйте произношение вслух: "Мне нужно, чтобы ты посидел с ребенком\помогла по дому. Я буду тебе очень благодарна за поддержку. Плохо себя чувствую"

(пока я полежу в соседней комнате и посмотрю в потолок, потому что мой мозг требует этой паузы и постараюсь жалеть себя вместо того, чтобы стыдить).

Так Вам будет проще получать отказы (люди имеют право отказать, а Вы имеете право попросить помощи) и опрашивать большее количество людей, чем больше попросите, тем больше вероятность, что Вам ответят согласием.

В этот или следующий раз. Не стесняйтесь просить повторно.

Снимите с себя как можно больше обязанностей.

Оставьте только жизненно важные.

Чем больше берете на себя, тем меньше заметно, каким трудом это дается.

Значит это и не имеет значения. Можно отложить на неопределенное время. На никогда.

Этот шаг - изменить свою жизнь в таких мелочах - очень важен.

Можете сделать его самостоятельно, можете с помощью мужа или близких людей.

Можете к психологу обратиться.

Можете отложить это до момента, пока не выполните другие важные пункты по своему восстановлению.

Но важно его не игнорировать и внести в свою жизнь столько качественных изменений, чтобы Вы не только восстановились и снова могли чувствовать себя нормально.

Важно обеспечить себе такое существование, при котором Вы никогда не возвратитесь к тому состоянию, что ощущаете сегодня.

И для этого, помимо Вашего намерения, участия близких и друзей, бывает важна помощь психолога.

Он дает ощущение структурности Вашей жизни, поддерживает Вас в горе и радости, и, самое главное - в позитивных изменениях, даже если все вокруг будто бы против Вас.

Такие трансформации и следование наперекор устоявшимся отношениям, бывает сложно совершать в момент упадка сил.

Обратитесь к терапевту.

Пусть он как специалист объективно разберется, что с Вами сейчас происходит на уровне того, как работает Ваше тело.

Очень важно понимать, нет ли у Вас каких-либо дефицитов.

Это влияет на состояние.

Гормональный дисбаланс также может снижать качество жизни.

То, что Вы описываете, похоже на эмоциональное выгорание, депрессию (в том числе послеродовую).

Но точно это сможет определить врач-психотерапевт.

Его задача в том, чтобы выяснить природу Вашего состояния, его тяжесть.

В зависимости от этого подбираются способы лечения.

Если депрессия не клиническая, достаточно будет психотерапии (серии бесед), без включения медикаментозного лечения.

Тем не менее, важно отнестись серьезно к своему состоянию, чтобы не сделать хуже бездействием.

Такой подход - каждый день выбирать себя, относиться внимательно к своему здоровью, поможет почувствовать себя гораздо лучше, при условии регулярного следования рекомендациям специалистов.

Не секрет, что мы по разным причинам можем испытывать очень интенсивные переживания, загонять себя в угол невыполнимыми обязательствами, растрачивать свои жизненные ресурсы, не восполняя их.

И это влечет за собой большие эмоциональные перегрузки.

Когда их немного, психика успевает прийти в себя, либо использует имеющиеся ресурсы человеческого организма, пока они есть.

Но такие внешние факторы как пандемия и все потрясения с ней связанные, мировые кризисы и конфликты, а также те эмоциональные переживания, которые они за собой влекут, создают очень тревожный фон для нашего настоящего.

Прибавьте сюда все, с чем Вам пришлось столкнуться в последние годы, как минимум.

Рождение ребенка, к примеру.

Материнство - это действительно кризис.

Помимо имеющихся актуальных сложностей, сколько выборов необходимо сделать, сколько несбывшихся желаний пережить внутри.

через сколько страхов и переживаний проходит женщина, ожидая ребенка, рожая его на свет.

Какие огромные изменения происходят с телом, с внутренним миром, с восприятием себя.

Это лишь то универсальное, что я могу привести в пример.

Тем не менее, это большие и сложные чувства.

Радость рождения ребенка - это прекрасно.

Но она тоже требует эмоциональных затрат.

Как если бы Вы зубы мудрости отращивали.

Звучит красиво.

Но сколько боли это может вызывать.

Чувства возникают сложные, разнополярные.

И на уровне таких переживаний может поддержать работа с психологом.

Вы сможете проживать свои чувства, не подавляя и не застревая в них на долгое время.

Возможно, если вы с мужем будете оба готовы что-то менять, психолог поможет каждому из вас разобраться в себе (если отдельно обратитесь), либо выйти на другой уровень отношений, работая совместно.

В таком случае психолог выступает посредником между вами.

Такая работа помогает друг друга услышать и понять, максимально бережно разрешать конфликты, без которых ни одна семья долго и счастливо не живет.

Конфликты либо накапливаются, не разрешаясь и создают много напряжения, взаимной неприязни.

Либо каждый конфликт разрешается в пользу вас обоих и помогает стать семье крепче, а супругам почувствовать себя комфортно в отношениях и быть хорошим примером для подрастающих детей

Оцените ответ психолога: