Суицидальные мысли и апатия. Я не вижу больше смысла ни в чём, меня больше ничего не интересует.

Добрый день, Ольга!

Вы на верном пути, потому что желание что-то изменить, разобраться, в чем проблема - уже половина успеха.

С половиной, которая думает о смерти, вредит себе, нужно работать

Не оставайтесь одна

В сложные моменты звоните на телефон доверия

Держитесь за ту часть себя, которая хочет жить, поощряйте ее, прислушивайтесь к ней.

Выбирайте еë не думая, когда нужно выбирать между жизнью и смертью.

Смерть нам всем гарантирована еще при рождении.

Жизнь - это привилегия.

Вы не случайно оказались здесь.

Столько всего сложилось удачно и вовремя, чтобы это случилось.

Теперь нужно разобраться, как работать со своим состоянием, как усиливать здоровую часть и лечить ту, которая страдает.

Это постоянный внутренний диалог из различных, "а что, если" и "тогда возможно".

К примеру, Вы представили, что убили себя.

Это своего рода сигнал о том, что жить так не хочется.

Но смерть - это лишь один из возможных вариантов решения проблемы, не самый изящный и не факт, что Вас не спасут и Ваша жизнь станет менее полноценной, придется жить, но уже в менее дееспособном состоянии, с массой ограничений.

Все не предусмотрите.

Человек очень живучий организм.

Не всегда понятно, для чего)

Возможно, Вы на своих хрупких плечах удерживаете земное равновесие.

Это не самое реалистичное объяснение, но уверена, что причины есть, как факт.

Вы же здесь.

Так вот, допустим, что Вы себя убили, родители безутешны.

И вот Вы вернулись с того света, просто потому что нужно дожить до определенного возраста, хотя бы пока не найдете смысл своего существования)

Родители счастливы, ходят за Вами по пятам, чтобы Вы снова не "сломались".

Что бы Вы сделали, если бы Вас вернули назад?

Если бы убедились, что Вы нужны здесь и смерть для Вас недоступна...

Подумайте, возможно, именно сейчас важно не то, что Вы сделаете, а то, что Вы чувствуете.

Возможно, Вы можете помочь не только себе, но и кому-то еще.

Чтобы разобраться в своем состоянии и понять, что делать дальше, предлагаю Вам завести дневник, описав там все, что помните и знаете о себе по сегодняшний день.

Пока видно только, что есть проблема.

Вы почувствовали изменения прошлой осенью, но нужно понимать, как Вы к этому состоянию пришли.

Важна каждая мелочь.

Далее описывайте каждый свой день, свои чувства, мысли, переживания, анализируйте сны (кошмары), сопоставляя с тем, о чем Вы думаете бодрствуя.

Ваша психика перерабатывает огромные объёмы информации.

И сейчас нужно найти способы регулировать свое эмоциональное состояние, чтобы не надрывать его перегрузками, накапливая напряжение, а разбирать все по полочкам ежедневно.

Постарайтесь размещать все на бумаге, не причиняя себе вреда.

Возможно и творческое выражение сложных чувств.

Это может быть пение, танец, рисунок, лепка, актерский монолог/стендап о том, что с Вами происходит.

Из Вашего письма могу сделать вывод о том, что Вы сейчас в поиске золотой середины, где будет время и для комфортного одиночества и для качественного общения.

Пока Вы, вероятно, прочувствовали, что для Вас эти состояния пока в своих крайних степенях.

От чрезмерного или некомфортного, неинтересного общения Вы ушли в уединение.

Вам оно было действительно нужно и Вы нашли в нем свои плюсы и ресурс.

Далее, долгое время находясь в неком отшельничестве, Вы могли застрять в этом состоянии.

В такой момент нужно, как в плавании на задержке дыхания, почувствовав в этом необходимость, вынырнуть и набрать воздуха.

Это могут быть знакомства с новыми людьми.

Вам 20 лет, Вы меняетесь, и, скорее всего, нуждаетесь в новом общении, под стать изменениям, которые повлияли на сокращение контакта с теми, кто обидел или больше не близок Вам, не разделяют Ваших новых интересов или изменений, которые для каждого взрослеющего человека неизбежны.

20 лет - возраст, в котором многие ощущают то, что называется кризисом четверти жизни.

Пересматриваются многие жизненные ценности, из окружения уходят одни люди (которые часто были рядом по сложившимся обстоятельствам) и приходят другие (те, кого мы сами выбираем, с кем схожи наши интересы).

Это бывает очень болезненно и волнительно.

Если есть те, с кем Вы хотели бы продолжить общение, но по каким-то причинам это стало сложно, бывает полезно об этом откровенно поговорить и вместе найти новые возможности заново узнать друг друга и выстраивать отношения уже на новом жизненном этапе.

То, что прежде приносило радость, вызывало интерес, сегодня может быть уже неактуально.

Возможно, Вы готовы к чему-то гораздо более глубокому, чем игры и все, что было до сегодняшнего дня.

В моменты, когда нет ощущения ценности жизни, нужно опираться на нечто большее, чем мы сами, смотреть немного дальше своей собственной жизни.

Это может быть волонтерство.

Вы не спасете весь мир, но сместите немного фокус с себя на конкретные вещи, которые можете сделать.

Прийти на дежурство, ответить на звонок, отсортировать вещи и так далее.

Это простые и конкретные действия, но так можно помочь кому-то ощутить почву под ногами в сложные моменты жизни.

Это делает жизнь осмысленнее благодаря очень простым и посильным шагам, помогает расставлять приоритеты, обрести опору, почувствовать свои возможности, увидеть вокруг много хороших людей, упорядочить свою жизнь.

Кстати, режим дня очень помогает в моменты, когда есть депрессивные эпизоды или что-то похожее на них.

Забота о себе, своем настроении, душевном равновесии, здоровье, сбалансированное питание, качественный и своевременный отдых, активный образ жизни на регулярной основе помогают справляться со многими проблемами.

Если Вы понимаете, что пока не в силах справиться, обратитесь к терапевту.

Если есть какой-то банальный дефицит в организме, это может очень угнетать.

Убедившись, что со здоровьем все в полном порядке (или соблюдая рекомендации врача, если была обнаружена какая-то проблема), можно обратиться к клиническому психологу или врачу-психотерапевту, чтобы проверить, нет ли у Вашего состояния причин, на которые Вы самостоятельно повлиять не можете.

Если это депрессия, нужно определить ее степень и помогать организму справляться на уровне биохимичечкого воздействия.

Определить это можно с помощью анализов, тестов, беседы со специалистом.

Для начала можно обратиться онлайн, чтобы в максимально комфортной обстановке задать вопросы и получить максимум информации о возможных причинах своего состояния, а также о том, как с этим можно работать (как действуют препараты, нужны ли они в Вашем случае или достаточно будет курса психотерапии в формате беседы в определенном подходе (КПТ, Гештальт-терапия, Арт-терапия и др).

Важно, чтобы Вы нашли специалиста, которому доверитесь

И не менее важно довериться жизни

Если первые 20 лет никак не убедили Вас, возможно, нужно дать себе больше времени

По сути Ваша жизнь еще только начинается, делать выводы и прощаться рановато

Берегите себя, Вы очень нужны здесь!

Оцените ответ психолога: