Я устала искать в жизни то, за что могу уцепиться.

Здравствуйте! Читая строки вашего сообщения, чувствую вашу боль и понимаю ваше ощущение безвыходности из сложившейся ситуации. Думаю, для вас не будет открытием, что решить такого уровня проблему в одном письме, опираясь лишь на отрывочную информацию и не имея достаточных данных, не представляется возможным. Однако я постараюсь в своём ответе передать вам некоторый импульс к выравниванию и гармонизации вашего состояния с последующим выходом в ресурсное состояние, из которого уже возможно что-то менять в жизни. Первоначально – ваше желание. Если у вас возникнет желание работать со мной дальше, - обращайтесь, буду рад помочь. А пока, без попыток дотянуться до запредельных высот психологических тонкостей, давайте обратимся к физиологии тех процессов, о которых вы упомянули.

Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, способствующий полноценному отдыху и восстановлению, как тела, так и психики. Во время прогулок на свежем воздухе вырабатывается, в том числе гормон серотонин, благодаря которому ночью может синтезироваться мелатонин. Без правильного питания нет белков – строительного материала, из которого строятся гормоны.

Как видите, без всех трёх пунктов – свежий воздух, сон, питание – задача по поддержанию физического и психического здоровья сложно выполнима. Но самое главное! В этих трёх пунктах ничего не сказано о людях :) Не любите людей? – Да и пожалуйста! (Я от многих тоже не в восторге.) Есть множество мест, куда можно пойти одному – за город, в парк, в лес, в поле. В любом случае, быть одному на природе – значительно проще, легче, и главное – полезнее, чем одному в замкнутой бетонной коробке, в которой вы фактически находитесь, сидя в квартире. Это проверено на себе.

Как я уже сказал, первоначальным является ваше собственное желание, ваш внутренний импульс разорвать этот замкнутый круг без прогулок, сна, правильного питания. Логично начать именно с прогулки, так как здесь вы можете осознанно управлять процессом, в отличие от сна, а также это то действие, которое создает потребность организму в питании. Ставьте перед собой в этом плане цели и следите за их выполнением, установите приложение на телефон для записи пройденного маршрута. Посмотрите на карте или в инете, куда бы вы хотели прогуляться, что хотели бы посмотреть, и сделайте это. Во время прогулки старайтесь не думать ни о чем и просто наблюдать за окружающей вас природой, отслеживайте, когда в голову приходят упаднические настроения и отложите их в сторону: сейчас вы гуляете, и полностью отдайтесь этому процессу. Можно завести дневник прогулок и записывать туда свои ощущения от посещённых мест и свои мысли. Обращайте внимание на то, что вам понравилось и не понравилось в месте, где вы были. Впоследствии этот навык поможет вам лучше ориентироваться в том, что вы хотите, а чего не хотите, какая именно пища именно сейчас необходима вашему организму, а какая может пойти во вред.

Помимо подготовки ко сну, о которой вы упомянули в письме, следует обратить внимание также на то, что ложиться спать нужно стараться в одно и то же время. Для облегчение погружения в глубокий сон существует множество техник, которые действительно работают. Однако описывать их в письме неоправданно – их легко найти в интернете и подобрать подходящую именно вам. Но основная мысль там в том, чтобы расслабить тело и мысли настолько, что перестать их чувствовать, а когда захочется сделать какое-либо движение, перебороть этот импульс и продолжить лежать неподвижно. Как правило, через минуту после этого переломного момента человек проваливается в сон.

Если вы захотите продолжить работу со мной, то для более плодотворного процесса ответьте (даже себе самой) на несколько важных вопросов:

Как давно вы начали чувствовать себя настолько уставшей? После какого, на ваш взгляд, события? Что последнее вас по-настоящему интересовало? Какие реакции ваше увлечение вызывало у окружающих? Когда вы поняли, что ненавидите людей? Вы всегда их ненавидели, или раньше они вызывали у вас другие чувства? ( Задавая этот вопрос я понял ответ на ваш: работодатель видит, что вы ненавидите и его, и его клиентов, и посетителей того заведения, куда вы устраивались мыть полы. А ему не нужно, чтобы вы мыли пол, напитывая его ненавистью к людям, – он так может и дохода лишиться, или свободы, если кто-то убьётся на мокром полу.)

Надеюсь, мой ответ даст вам импульс к выходу из вашего состояния. Если вы решите, то я готов продолжить с вами работу по вашему запросу.

В любом случае, буду благодарен вашей обратной связи.

С уважением, психолог Араксис.

Оцените ответ психолога: