За последний год я сменила 4 места работы. Сомнения, боязнь ошибиться, избегание.

Здравствуйте Вита!

Спасибо за подробное описание Вашей ситуации. Из всего Вами сказанного, можно выделить много важных моментов, которые влияют на Вас и Вашу жизнь в целом. Безусловно, я не могу озвучить все, что я увидела из Вашего обращения, но на некоторых моментах, я все же остановлюсь.

ПЕРВОЕ, что хочу отметить и прояснить , это Ваше высказывание: «Мне почти 30 лет, но я совершенно не понимаю чего хочу и что делать дальше».

Подходя к рубежу 30 лет, многие люди переживают кризисное состояние. Оно выражается в изменении представлений о своей жизни, иногда в полной утрате интереса к тому, что раньше было в ней главным, в некоторых случаях даже в разрушении прежнего образа жизни. Часто кризис 30 лет называют кризисом смысла жизни. Именно с этим периодом обычно связаны поиски смысла существования. Эти поиски, как и весь кризис в целом, знаменуют переход от молодости к зрелости.

Происходит переоценка ценностей, влекущая за собой самоанализ и критический пересмотр собственной личности."

Иными словами то, что происходит с Вами, может быть первыми «звоночками» наступления этого кризиса и это НОРМАЛЬНО. Облегчить данное состояние можно при помощи глубинного исследование себя, по пути в том числе, избавления от проблем через понимание их причин или обратиться за помощью к психологу/психотерапевту, который поможет пройти Вам этот путь.

ВТОРОЕ, это Ваше состояние «Сбежавшей невесты». Здесь может быть много причин, которые влияют на Ваше состояние и Ваши действия.

Это может быть:

1). «Автоматические мысли».

Есть теория, согласно которой наши негативные эмоции (тревога, страх, подавленность, безнадежность) обусловлены не столько самим событием, их вызвавшим (перспектива предстоящего собеседования в данном контексте), сколько нашими негативными автоматическими мыслями об этом событии.

«Автоматические мысли». Это мысли, которые возникают в нашей голове непроизвольно, автоматически, мешая целенаправленному мыслительному процессу, часто ухудшая наше настроение и приводя к избегающему поведению . Избегающее поведение, частично отгоняет от нас негативные эмоции – но оно не позволяет нам добиться желаемого, удовлетворить наши потребности. К тому же, оно подрывает нашу веру в себя и становится причиной самоуничижительных мыслей из разряда: «Я ни на что не способна».

Негативные мысли возникают в нашей голове тогда, когда мы уже готовы к новой работе и нас пригласили на собеседование, именно в этот момент , нам становится так страшно, что хочется или убежать или принять решение вовсе не ехать на встречу.

И вот здесь важно понять, откуда у Вас возникают эти мысли, Вы пишите: « В голове тысяча мыслей о том мое это или не мое, взвешиваю «за» и «против» начинаю паниковать не находя ответа и в конечном итоге убегаю».

Т.е. получается такая схема ( идет поиск работы + принимаете решение пройти собеседование + приезжаете + ЧТО-ТО запускает мысли, что может это не мое и не надо даже начинать + возрастает страх и неуверенность + отказ от встречи(избегающее поведение).

Вот здесь важно понять, ЧТО запускает негативные мысли!!!

С этим можно попробовать поработать с помощью изменения данных мыслей, например: Негативные мысли по поводу собеседования: «Меня все равно не возьмут. Я только опозорюсь». ЗАМЕНЯЕМ ЭТИ МЫСЛИ НА:

• Даже если меня не возьмут, не произойдет ничего катастрофического. Зато я попробую и буду довольна собой за то, что сделала это. На самом деле, у меня достаточно знаний и опыта, чтобы предложить свою кандидатуру на эту вакансию.

• Они пригласили меня, чтобы посмотреть на меня – но и я пришла не только для того, чтобы показать себя, но и чтобы посмотреть на них! Вполне вероятно, что это они мне не понравятся!

• Я ничем не обязана этому работодателю! Собеседование (также как и испытательный срок) как раз и назначается для того, чтобы понять, подходим ли мы – я и работодатель – друг другу!

Можно применить еще одну технику: Квадрат Декарта – прекрасный помощник в принятии решений. Для этого лист бумаги нужно разделить на четыре части. В левом верхнем углу написать: «Что будет, если я это сделаю?» (имеется ввиду – пойти на собеседование, встречу, свидание); в правом верхнем углу – «Что будет, если я этого не сделаю»; в левом нижнем – «Чего не будет, если я это сделаю?» и в правом нижнем соответственно – «Чего не будет, если я этого не сделаю?» И прописываем подробно аргументы для каждого столбца, после чего перечитываем и принимаем решение уже более взвешенно и рационально.

2). Причиной состояния «Сбежавшей невесты» также может быть и пережитый негативный опыт (возможно , когда-то Вы столкнулись с ситуацией, в которой закрепилось данное избегающее поведение ).

3). Это может быть и высокий уровень тревожности. Есть люди очень тревожные, мнительные, подозрительные, подверженные большому количеству страхов. Конечно, они боятся переходить на новый жизненный этап.

4). Причиной может быть завышенная или заниженная самооценка. Проблемы с самооценкой зачастую тянут за собой целый шлейф сложностей в отношениях с людьми.

5). Возможно, это страх брать на себя больше ответственности. «Вдруг они меня возьмут, а мне самой там не понравится!»

Подводя итог, хочу отметить, что все выше сказанное, требует детального анализа и проработки. В одиночку это сделать непросто. Рекомендую совместную работу с психологом/психотерапевтом, который поможет разобраться Вам в сложившейся ситуации.

Ели у Вас остались вопросы или Вы хотели бы продолжить работу в рамках психотерапии, пишите мне на почту : [email protected]

Клинический психолог Ефанова Екатерина.

Оцените ответ психолога: