Из-за меня рушится семья. Поддерживаю мужа только на словах.

Здравствуйте, Ксения.

В эмоциональный процесс, который состоит из переживания (осознания) на уровне психики, и того, как вы реагируете «отвечаете», т.е. выражаете эмоции, входит и еще один очень важный фактор – это физиологические процессы в нервной, эндокринной системах.

Важно найти причину, которая запускает реакцию торможения. Есть ли изменения/проблемы со сном, были ли изменения по здоровью, весу, работе внутренних органов, позвоночник. Прежде чем искать психологические причины и устранять нужно убедиться, что по физиологии нет проблем, если у вас ровная ситуация, не было сильных стрессов, изменений (или вы о них не написали), то обязательно нужно исключить физиологию. Эту информацию можно получить путем исследования биохимии крови, каких веществ вам не хватает, к примеру тот же недостаток кальция может вызывать раздражительность. Гормональный фон необходимо проверить, в том числе гормоны щитовидки, ТТГ, откуда может возникать апатия.

Остается открытым вопрос, когда был ваш переезд, связаны ли эти события, что происходило в вашей жизни до того, как вы начали замечать изменения.

Будем отвечать на ту информацию, которую вы разместили.

Если у вас нет возможности попасть на обследование, хотя это первое, что я бы рекомендовала, то тогда через «не хочу» заставляете организм вырабатывать положительный фон. Повторяюсь - через не хочу.

1. Найдите видео легкого комлекса по йоге, например, с Джой Нилен-Гроэн (если позволяет здоровье!), это занятия в очень легкой версии. И не нужно покупать для этого новый коврик, ничего не нужно). Просто включить, встать и сделать)

2. Проработайте позитивные утверждения (аффирмации), найдите таблицу Луизы Хей, там необходимо проработать таблицу психосоматики, выписать утверждения и ежедневно трепетно и терпеливо прописывать их, медленно, никуда не спеша, под спокойную музыку. Наушники в уши – пусть весь мир подождет. Выписали один раз, потом просто переписываете.

3. Побудьте наедине с собой, чтобы послушать себя, выходите погулять, нормальным шагом, выделите себе час, когда людей поменьше, думайте о себе, для себя, и попытайтесь вспомнить, что вы любили в детстве, что приносило вам удовольствие, поищите, что похожего может приносить вам сейчас удовольствие, у некоторых это буквально любимые в детстве занятия. Плюс бассейн, массаж, если это ранее доставляло вам радость, сходите, посмотрите, будет отклик или нет. В чем возможно найти ресурс для вас сейчас.

4. Организуйте сами себе график: сон в нормальном режиме, прогулки в определенное время. Позитивные эмоции – фильмы, книги. Все со знаком плюс, не новости, ужасы и драмы, а то, что вызывает улыбку и тепло в душе. Попробуйте придерживаться графика, с прогулками, например: это же не тяжело физически, гуляю я в такое-то время, даже если я не хочу, я иду, потому что я решила, потому что это нужно для меня, потому что я хочу чтобы мне было комфортнее, я хочу вернуться к самой себе, жить для себя, для мужа и радоваться.

Я хочу жить.

Это самое начало, но это уже ваше движение вперед. Я уверена, что если вы начнете пробовать, у вас получится. И вы большой молодец, что пытаетесь со всем разобраться. Не забывайте себя хвалить почаще)

Оцените ответ психолога: