Муж сказал, что ему со мной неинтересно и он уходит к другой. Как пережить развод.

Здравствуйте, Виктория!

С чувством и эмоциями можно справится с помощью:

- Жёсткой самодисциплины;

- Структуризации своей жизни;

- Диссоциации от травматичной ситуации;

- Смены экологического фона жизни на всех уровнях;

- Медикаментозной терапии (в случае депрессивного эпизода);

- Расстановкой приоритетов (что самое главное)

- Другими, индивидуальными, методами и способами.

Про самодисциплину.

Хорошо бы подчинить себя жёсткой и беспощадной дисциплине во всём. Прежде всего, в мыслях! Например, поставить ряд ограничений и запретов: на воспоминания о нём и жизни с ним, на самокритику, на критику, на копание в прошлой жизни, на любые мысли о бывшем супруге, на его имя в голове), на печальную музыку, на вздохи и сожаления и т.д.

Это непростая работёнка - ведь нужно будет отслеживать и "ловить за хвост" свои же мысли, останавливать и контролировать бег и ход мыслей, следить за ассоциациями и своевременно принимать меры - говорить себе "стоп", использовать различные приёмы и техники (например, дыхательные упражнения, медитативные и аутогенные практики), беспощадно переключать себя на те жизненные ситуации, которые происходят в режиме реального времени!

Самодисциплина - это обязательная трансформация, то есть, изменение себя! Надо избавиться от привычек, которые "наработались" по ходу прошлой жизни, и попробовать выработать совершенно новые, более приятные, удобные, комфортные, приемлемые и не вызывающие неприятных ощущений!

Самое главное - запретить себе оглядываться назад, ждать и надеяться на то, что всё вернётся!

Оно может и вернётся, да! Почему нет? НО! Это будет уже нечто другое. Для "другого" надо тоже стать "другой".

Про чудеса и надежды.

Фаина Раневская, величайшая русская актриса и мудрейшая женщина, сказала одну классную вещь:

"Желания непременно исполняются! Стоит только РАСХОТЕТЬ"!

Ах, как же много правды в этом! Как только мы что-то отпускаем от себя (представьте себе воздушный шарик, который улетает в небо, становясь всё меньше и меньше), начинаем отдаляться от мучающей нас проблемы, от навязчивого желания, то вдруг что-то происходит, показывая нам ситуацию совсем с другой стороны.

Это как раз о ДИССОЦИАЦИИ.

Структуризация своей жизни.

Это про железобетонный распорядок дня (в рамках разумного и целесообразного). Распорядок дня создаёт то, без чего всё обычно разваливается, - некий "скелет", основу. стержень нашей жизни. Если это присутствует, то спасает нас от фоновой повышенной тревожности и удовлетворяет нашу потребность в безопасности!

Это важно. Хотя бы для того, чтобы силы были и здоровье!

Экология.

Необходимо чистить всё пространство - и место, где живёшь, и одежду, в которой ходишь, тело, которое постоянно работает, душу, которая тоже постоянно в работе, мозги и мысли.

Про дом, одежду и организм - всё ясно.

Про мысли (а с ними - чувства, эмоции).

Мы немного об этом говорили выше. Могу добавить, что надо работать фронтально. Не обязательно следить только за теми мыслями, которые касаются Вашего развода. У нас в голове масса деструктивных, болезненных, нерациональных мыслей, с которыми надо постоянно взаимодействовать:

деструктивные превращать в конструктивные и продуктивные; болезненные - в здоровые; иррациональные - в рациональные.

"В чём моя вина? Где я сделала что-то не так?" переводим в "Если виновата, то прошу прощения. Делала всё, что могла и умела в самом лучшем формате".

"Осталась одна" переводим в "Пока одна! Помирать не собираюсь, а собираюсь наконец-то заняться собой, чтобы стать богиней!" (как вариант)))))

И так далее, в том же духе!

Лекарства - это к врачам! Есть же новые антидепрессанты - 21 век! Но это только в сочетании с тем, что я говорю.

Расстановка приоритетов.

Тут всё ясно! Что для Вас важнее всего сейчас?

Не угадаете!

Важнее всего сейчас (и всегда) для Вас - Вы сами! Если у Вас всё будет в порядке, Вы будете хорошо себя чувствовать, уверенно, устойчиво, то вокруг Вас всё будет отлично!

Поэтому, занимайтесь собой: своей внешностью, здоровьем, образованием, работой...Занимайтесь собой для себя! Не для детей, не для него (Боже упаси что-то ему пытаться доказать!).

Ну и "другие методы".

Ищите источники получения положительных эмоций. Вспоминайте, что любили делать, как любили проводить время, чем любили заниматься. Это сейчас очень важно.

И в финале...

Ситуация очень болезненная. Надо её просто пережить. Нет определённых сроков, нет "потолка". Тут самому надо искать ту самую границу и определять сроки (примерные, конечно). Если не давать себе возможности утонуть в скорби и печали, то всё переживётся достаточно быстро.

И Вы встретите новую любовь, хорошего человека, мужчину, который Вас согреет!

Но Вы, уважаемая, должны быть к этому готовы!

Спасибо за письмо! А. Журавлёв. (Если что, то подумайте о личной консультации).

Оцените ответ психолога: