2 недели назад муж съехал, переписывается с другой. Как принять правильное решение?

Екатерина, здравствуйте.

У Вас сейчас сложные взаимоотношения с мужем, Вы находитесь в состоянии неопределенности: еще до конца непонятно, чего хочет муж и как теперь выстраивать с ним общение.

Когда Вы находитесь в таком подвешенном состоянии, не знаете, что делать дальше, не чувствуете внутренней опоры, на которую можно было бы ориентироваться – важно эту опору в себе найти и действовать в соответствии с ней.

Определите для себя – как бы Вам хотелось разрешить эту ситуацию с мужем, принимая во внимание реальное положение дел, глядя на ситуацию несколько отстраненно, со стороны. А именно: то, что муж Вам сказал, что давно не любит и жил вместе только ради ребенка, не простил Ваш проступок в прошлом, переписывается с другой женщиной, приходит только к ребенку, обвиняет Вас в том, что Вы плохая мать.

На все эти вводные данные стоит посмотреть безоценочно, не оправдывая ни себя, ни его.

Что бы Вы сделали с учетом этой информации? Как бы поступили? Как Вы оцениваете шансы реабилитировать отношения? Как лучше выстраивать отношения, чтобы не ссориться и не раздражать друг друга, не делать еще хуже?

Думаю, Екатерина, важно принять эту ситуацию как есть, а слова мужа о ваших отношениях - тоже принять так, как он их транслирует. Не важно, кроется ли в этих его словах и поведении какая-то манипуляция, чтобы сделать Вам побольнее, например. Просто примите, как услышали от него и как видите его поведение. Давно не любит, секса не хочет, ушел жить отдельно, не хочет Вас видеть, желает общаться только с ребенком.

А далее выстраивать свое поведение, общение с мужем, свою дальнейшую жизнь, принимая во внимание эти вводные. Не пытаться удержать мужчину, не раздражаться во время его присутствия, ограничить контакты, общаться по минимуму, самой отстраниться от мужа и от ситуации расставания.

У Вас наверняка много повседневных задач, есть какие-либо планы, сосредоточьтесь на них. Если важны собственные переживания – проживите отрицательные эмоции, позвольте им выйти, не подавляйте. Но не в присутствии мужа, а наедине с самой собой.

Чтобы привести в равновесие свое душевное состояние, отреагировать эмоции, существует масса способов и психологических техник.

Например, техника «Чистый лист».

Когда накапливаются переживания, негатив в сторону другого человека, зашкаливают эмоции – возьмите чистый лист бумаги (в идеале 3-4 листа) и начинайте писать все, что Вас тревожит, все что сейчас чувствуете, все, на что обижены или, о чем переживаете. После завершения процедуры листы следует выкинуть, не перечитывая.

Эта техника позволяет выплеснуть свои чувства и эмоции на бумагу, высказать те претензии, которые были не высказаны, выразить свои мысли и отношение свободно, не страшась ответной реакции от другого.

Потом, когда эмоции немного улягутся, Вы можете попробовать найти нейтральный способ общения с мужем, по поводу воспитания ребенка, например. Возможно, муж тоже переосмыслит свое отношение и предложит свой вариант решения проблемы, но лучше сейчас на этом не сосредотачивать свое внимание и ожидания, а заниматься своими целями и потребностями.

Телефон и WhatsApp для записи на онлайн-консультацию: +79049884083.

С уважением, психолог Федорова Елена

Оцените ответ психолога: