Как успокоиться после сильной ссоры с мужем?

Здравствуйте, Татьяна! Сочувствую вашему состоянию, вам тревожно от того, что происходит в отношениях с мужем и страшно, к чему могут привести эти трудности между вами. Вы 15 лет вместе, за столько времени вы стали родными и близкими людьми и конечно очень больно наблюдать, как отношения разрушаются, и я вас поддерживаю, что вы пытаетесь осознать и понять причины происходящего, ищете способы найти выход из кризиса в ваших отношениях. Судя по тому, что вы пишете, у меня возникает ощущение, что происходящее в вашей паре – это временное явление, что вы оба желаете сохранить семью. Нужно лишь найти способ для этого.

На мой взгляд, проблема в нарушении коммуникации между вами, а именно – вы по какой-то причине подавляете в себе потребности, эмоции, чувства, желания, причем как вы пишете долго, и тут полезно прояснить, что эта за причина, что за чувство внутри вас приводят к этому? Возможно это страх конфликта и как следствие расставания, страх остаться одной, и др.? Подумайте. В результате такого замалчивания, ваши невостребованные желания, как переполненный кувшин, выходят наружу, причем в той форме, когда конструктивно общаться уже трудно, вас переполняют сильные эмоции, обида и ваш супруг воспринимает вас как вечно недовольную, что вас все не устраивает, что, наверное, лучше разойтись. Татьяна, попробуйте поменять формат общения, не копите в себе, начните озвучивать о своих желаниях от слова «Я», чего бы вам хотелось, чего не хватает, без упреков и осуждения, и понаблюдайте, как это повлияет на вашу коммуникацию. Спросите у мужа, чего хочется ему, хочет ли он сохранить семью (и в этом вопросе главное не бояться услышать нет), чем яснее, смелее вы говорите о себе, тем легче ему вас понять.

Есть такой важный принцип в отношениях – не бояться их потерять, а за страхом остаться одной часто скрывается низкая самоценность, когда приходится искать компромиссы, чтобы сохранить иллюзию счастья. Выбирать нужно в первую очередь себя. Вы пока что выбираете мучить себя подозрениями, обижаться, переживать стресс, плакать – вместо того, чтобы ясно сказать, что не устраивает и чего хочется.

Вы пишете: «Теперь спать спокойно не могу, переживаю за все. Я себя виню за горячность. Не знаю как восстановить отношения?» - вы делаете себя виноватой и ответственной за то, что происходит, но в отношениях ответственность лежит на двоих, в одинаковой пропорции. И это означает, что ваш муж также влияет на происходящее между вами.

Ваши сны и кошмары подтверждают то, что в вашем подсознании сильный страх потерять супруга. И в этом месте вам нужно работать с этим страхом, чтобы на его месте появилась уверенность и внутренняя опора на себя, что в любой ситуации – вы самая ценная, самая значимая, что вас не разрушит любое потрясение. Это и будет вашим равновесием, о котором вы пишете.

Вы пишете, что страх неизвестности вас мучает. Пропишите на листке, что с вами произойдет, если вы расстанетесь, как изменится ваша жизнь, и что вы будете делать. Попробуйте неизвестность превратить в план, тогда эмоции начнут уменьшаться, а здравый смысл придаст вам сил и уверенности.

Чтобы вернуть в отношения доверие и сделать их крепкими, в первую очередь нужно перестать бояться их потерять, направить свое внимание на себя, прислушаться к своим желаниям, не растворяться в другом человеке, не ждать с опасением, что же будет дальше, а взять на себя ответственность, смело обозначить свою позицию.

Татьяна, я желаю вам мудрости и сил справиться с трудностями. Если нужна помощь и поддержка – обращайтесь.

Оцените ответ психолога: