Панические атаки, тревожность. Что со мной и как вернуть прежнюю жизнь?

Лиана, здравствуйте!

Не совсем понятно из вашего письма, сколько у вас детей и когда начались па? Вы пишите, что есть ребенок 4 года. Но в августе 2019 вы закончили кормить грудью. То есть, у вас родился торой ребенок?

Панические атаки практически всегда сопровождаются тревожными расстройствами и депрессивным состоянием. Вы, наверняка уже начитались информации про них, поэтому не буду пересказывать вам теорию. Если все-таки нужно - напишите.

Напишу только то, что диагноз панической атаки становится на основании повторных панических приступов, которые возникают спонтанно и непредсказуемо. Частота приступов может варьировать от одного раза в неделю до одного раза в полгода. Критерием для постановки диагноза является наличие панической атаки без объективной угрозы для человека. То есть врач должен убедиться, что какой-либо угрозы действительно не существует. Также панические атаки не должны быть обусловлены предсказуемой ситуацией. То есть критерий спонтанности и внезапности обязателен. Еще одним критерием для постановки диагноза является отсутствие выраженного тревожного состояния между приступами. Но, как сказала выше, часто это сочетаное расстройство психики. Скорая помощь скорее всего несколько поторопилась, поставив вам такой диагноз.

Исходя из возожных причин ПА я бы очень вам советовала обратиться к эндокринологу. Значимый процент всех ПА обусловлен гормональным сбоем, особенно если у вас период их начала совпал с послеродовым периодом и периодом грудного вскармливания. В пользу этой теории говорит еще и ваше желание "проплакаться". Уже в котором письме приходится отмечать тот пункт, что поток внезапных слез это реакция на переизбыток кортизола.

Вы пишите, что вам невролог назначил препараты, но вы боитесь их принимать. Вы знаете, более детского поведения сложно придумать. Вдумайтесь. Человек, с высшим медицинским образованием, после анализов и обследования назначил вам препараты, которые с огромной долей вероятностью давно бы избавили вас от тревожности и па. Но. Вам страшно их пить. Ну, хорошо........ Запомните, в случаях сомнения в назначениях, всегда обратитесь к другому аналогичному специалисту, а лучше двум. Но не игнорируйте, пожалуйста, назначения!

Магний по совету остеопата. Магний это хорошо, продолжайте. Я бы еще посоветовала витамины группы В и Д. Остеопат в вашем случае - это кто? Врач с высшим медицинским образованием? Важно понимать, к кому вы еще обращались и насколько грамотные специалисты вас ведут. Зная, какая сейчас жуткая проблема в этой сфере(многие "специалисты" ими не являются), мне бы не хотелось, чтобы вы себе еще больше навредили. А вот курс мануальной терапии(третий раз подчеркну, что это должен быть врач, прошедший переподготовку именно по мануальной терапии), вам очень показан. Часто его достаточно, чтобы решить многие проблемы с мышечным напряжением, дыханием. Релакс массаж - обязательно. Можете мастера на дом вызвать. Йога, можно флай-йога очень вам показаны.

И не забывайте про свое психическое здоровье. Учитесь стрессоустойчивости, коллекционируйте хорошие моменты жизни. У вас замечательная семья, дети, дом. Многие советуют записывать моменты, которые предшествуют приступу тревоги, апатии, па. Я бы вам посоветовала наоборот, записывать моменты, когда вам хорошо. Купите большой красивый альбом. Кучу разных маркеров, наклеек и тд. Заведите привычку, 15 минут ежедневно записывать, что хорошего случилось, что хорошего вы чувствовали. Подключите юмор. Одна моя клиентка уже пару лет ведете такой альбом. В периоды апатии она его перелистывает вместе с детьми. Записи там примерно такие. "Разлила чай на пол, хотела по привычке зареветь, но собака так смешно на этом поскользнулась, что хохотала над ней пол часа" И фото мокрой собаки.

Надеюсь, смогла вам помочь немного разобраться с вашим состоянием. Начните с обследования, подберите препараты, спорт, массаж, дневник "приятностей" и, скорее всего, все довольно быстро станет замечательно. Захотите подробнее проработать - пишите.

Удачи вам.

Оцените ответ психолога: