Страх врачей и больниц.

Здравствуйте Василий!

Страх врачей может иметь несколько причин. Он может быть неосознанным или же результатом осознанного негативного опыта. Чтобы справиться со страхом необходимо найти причину, тот пусковой механизм, с которого все началось.

Возможно, был негативный опыт в детстве, но он был вытеснен из памяти и определенная ситуация запустила такую реакцию сейчас. Возможно, Вы столкнулись с халатностью врачей, услышали чей-то негативный опыт лечения и это вызвало страх. Возможно, Вы испытали сильную боль при визите к врачу и это стало причиной возникновения страха. Возможно, Вы боитесь услышать диагноз и под образом врача скрывается страх болезни или смерти.

В любом случае, Ваше негативное состояние лишь притягивает дальнейшие трудности и осложнения при лечении. Поскольку страх - это сильная эмоция, которая развивается за счет Вашего внимания. А то, что "кормится" нашим вниманием, часто реализуется (материализуется) в нашей жизни.

Понять причину Вам поможет психолог при личном консультировании. Если Вы нашли причину самостоятельно, но важно с ней поработать.

Перед каждым походом к врачу старайтесь максимально занимать себя какой-то интеллектуальной деятельностью. Это поможет Вам переключать внимание и меньше думать, представлять этот поход и прогнозировать результат.

Можно сказать открыто рвачу о Ваших переживаниях при встрече. Это поможет немного снять напряжение. Старайтесь глубоко и ровно дышать, следите за дыханием. Пусть каждый вдох будет наполнять Вас спокойствием, а с Выдохом будет выходить все напряжение. Попробуйте дома потренироваться. Расставляйте поэтапно все тело и спокойно дышите. Старайтесь не смотреть на врача, его инструменты и манипуляции. Отведите взгляд в сторону, рассматривайте потолок, стены, повторяйте таблицу умножения или стихи. Это будет приостанавливать нарастание страха.

Для того, чтобы возник страх, необходимо дать ему внимание. То есть думать о ситуации, представлять ее, видеть образы и слышать диалоги. Важно останавливать этот процесс в своем сознании. Именно мысль и картинки по этой теме вызывают напряжение в теле, а затем сильную эмоцию, которая полностью овладевает Вами.

Если на этапе возникновения мыслей или напряжения в теле переключить внимание на дыхание и расслабление, то это поможет не войти в эмоцию страха.

Так же начните себя хвалить за каждую маленькую победу над собой. После визита к врачу обязательно порадуйте себя чем-то: прогулкой, вкусной едой, походом в кино, к друзьям,... Это поможет закрепить в сознании позитивную ассоциацию с походом к доктору. Каждый раз , встречаясь с врачом, Вы будете знать, что после этого произойдет что-то хорошее.

При необходимости можно получить более детальную консультацию психолога в формате онлайн (Скайп, Вайбер).

Успехов Вам!

Оцените ответ психолога: