Поругалась с одногруппницами. Боюсь, что начнут ворошить прошлое.

Здравствуйте, Лиза.

Да, это очень неприятный случай. Вы поступили, как вы говорите плохо, но ведь все не смертельно! Никто не умер, все живы -здоровы, а вот вы себя убиваете чувством вины. Можно ли исправить то что вы сделали, и насколько это серьезно? Не преувеличиваете ли вы?

Знаете, я представляю сейчас ситуацию: вы заперлись дома и всего боитесь: своего телефона, своих снов и встретить кого-то. Но как вы и сами говорите, что невозможно скрыться совсем. Номер невозможно поменять, однокурсниц своих вы тоже можете встретить, тем более что учитесь вместе.

Знаете, все можно пережить, да вы будете потом вспоминать то что произошло, но будете вспоминать не то что вы совершили, а как с вами поступили. Вас уже наказали, вы сами себя наказали больше. Спрятаться невозможно, но можно поработать с этим чувством вины.

Это довольно разрушительное чувство.

Наверное, нужно время для вас и для них, чтобы можно было поговорить спокойно и объяснить. Время оно как-то сглаживает некоторые моменты и уже можно по-другому посмотреть на случившееся. Возможно, такое время придет. Хотите ли вы поговорить с ними или нет, это уже вам решать. Отношений таких, возможно, как были уже не будет, но станет легче. По крайней мере вы сможете объяснить, что произошло и снять с себя часть вины.

Есть ли кто-то кто на вашей стороне или вы остались совсем одни? Было бы легче это перенести с кем-то. Вам надо выговориться.

Ведь наверняка вы это сделали не со зла? Не подумав? В общем, поищите себе оправдания.

Ответьте на вопрос: если бы была еще раз такая ситуация, вы поступили бы также или по-другому? Если также, то это не вина, это может быть горе. Потеряли ли вы что-то из-за этого случая? Потеряли, видимо, и немало - это и доверие, и хорошее расположение и что-то еще, подумайте, что? Часто вина связана с горем. Так что нужно поработать и с горем.

Дойдите до самого края в вашей вине. Напишите, в чем вы виноваты?

Ответьте на вопрос, что самое худшее может произойти в результате вашего поступка?

Можно ли как-то исправить положение?

А сейчас поработайте с чувством вины: После этой техники вам станет намного легче, возможно, вы пересмотрите случившееся, и как вы говорите, «перенастроите» себя.

Писать легче, чем говорить. Попробуйте написать три небольшие записки (отправлять никому не нужно, это вы пишете для себя).

1. Письмо или записку тому, перед кем вы чувствуете вину. Опишите причину по которой вы так поступили. Задайте вопросы: Как ты считаешь, как мне следовало поступить, чтобы ты меня простил? Что мне нужно было сделать? Попросите прощение. Напишите это все.

2. Ответное письмо от того, перед кем вы себя считаете виноватой. Это должно быть позитивное письмо, которое бы успокоило вас. Оно короче в два раза первого. В нем вас прощают и отвечают на все заданные вами вопросы.

3. Еще одно ответное письмо от лица того, перед кем вы считаете себя виноватой. Это противоположный ответ, самый недоброжелательный, самый худший ответ, который вы могли бы ожидать, без прощения, без понимания, без объяснений. (кстати это то, что вы ждете в смс каждый день. Напишите это.

Осознайте свои чувства после этих писем. Что изменилось? А изменится точно! Сравните эти два ответа во 2 и 3 письме. Что стало с вашим чувством вины?

Удачи вам, Лиза, желаю помириться с однокурсниками и с собой. Простите себя прежде всего во всем. Оправдайте себя перед собой сначала.

Мои контакты ниже, если понадобится консультация. Всегда открыта для общения.

__________________________________

PS: Вы можете записаться на индивидуальную консультацию по эл. почте

[email protected] или Viber, WhatsApp, Telegram +7 913 565 59 85

Оцените ответ психолога: