У меня некрофобия, что с этим делать?

Здравствуйте Юлия!

Корни многих фобий уходят в детство, и Ваша некрофобия — не исключение. Точкой отсчёта в развитии психологического расстройства, стал уход Вашей бабушки, о котором Вы написали выше.

Будучи ребенком, Вы стали свидетелем смерти родственника. На неокрепшую психику могли повлиять наблюдения за траурной церемонией. Этот опыт оказал негативное воздействие на Вас, а также повлиял на дальнейшее развитие и укрепление данного страха, заставив Вас уже во взрослом возрасте дистанцироваться от подобных ситуаций.

Способы преодоления:

Из-за физических, умственных и эмоциональных аспектов фобий страха смерти, Вы , не должны справляться с проблемой в одиночку.

1. Важную роль в преодолении страха мёртвых играет помощь окружающих и работа над собой. Вам стоит обсудить свою проблему с родными и близкими. Расскажите близким про свой страх, чувства, которые Вы испытываете и что с Вами происходит, когда Вы сталкиваетесь с подобными ситуациями.

2. Обратитесь к квалифицированному психологу/психотерапевту, который непосредственно работает с фобиями, страхами и тревожными состояниями.

Специалист поможет Вам не только справиться с симптомами тревоги, но и научит Вас методикам управления тревогой.

Одним из эффективных методов работы с данной проблемой, является КПТ. Этот проверенный метод лечения используется непосредственно для преодоления депрессии, тревоги и фобий разных типов. Во время процесса терапии вы будете обсуждать свои страхи и говорить не только о смерти в целом, но также о местах и ситуациях, которые вызывают беспокойство или страх смерти.

Когнитивная поведенческая терапия использует различные методы, при помощи которых происходит изменение негативных мыслей и моделей поведения на более позитивные.

3. Метод разговорной терапии, которую проводит психолог, также помогает справиться с симптомами тревоги и позволяет проработать Ваш прошлый негативный опыт, который Вы получили в юном возрасте, в результате которого и стал развиваться Ваш страх.

Юлия, патологические страхи значительно понижают качество жизни. Некрофобия — это не приговор. Правильное комплексное лечение позволяет избавиться от некрофобии за короткий срок. Конечная цель терапии, связанной с фобией смерти, состоит не в том, чтобы избавить Вас от всех мыслей о смерти, а в том, чтобы не дать этим идеям негативно повлиять на Вашу жизнь. Вместо того, чтобы видеть смерть как негативное событие, Вы увидите его как позитивное.

Не откладывайте свой визит к специалисту, ведь своевременное обращение, это залог УСПЕХА в преодолении Вашей проблемы!!!

P.S. Что касается Вашего посещения траурной церемонии, которая Вам предстоит в ближайшее время, то я рекомендую воздержаться от данного мероприятия. Если есть возможность, лучше позвоните близким умершего человека и выразите свои соболезнования. Можно выразить свое сочувствие передав цветы через знакомых или отправить венок/цветы через службу доставки цветочного магазина.

***Ели у Вас остались вопросы или Вы хотели бы продолжить работу в рамках психотерапии, пишите мне на почту: [email protected]

Клинический психолог Ефанова Екатерина.

Оцените ответ психолога: