В последнее время сильно эмоциональная, стресс всегда со мной, помогите мне.

Здравствуйте, София.

Чем конкретно вы можете себе помочь (некоторые приёмы), когда у вас случается приступ тревоги и безысходности, я опишу ниже. А начну с более общих и более важных, на мой взгляд, вопросов – с того, в чём причина ваших приступов.

Не бывает эмоций «на пустом месте». Ваши слова говорят лишь о том, что вы не принимаете всерьёз саму себя, свои чувства и свои смыслы - о них и говорят вам ваши чувства. О каких же смыслах говорят ваши чувства? О важности сдачи экзаменов и поступления в ВУЗ? Не оспаривая этой важности, всё же спрошу вас – это действительно самое важное в жизни? Важнее самой жизни? Важнее тех смыслов, которыми вы были заняты, и которые отвергли недавно?

Когда вы стараетесь не замечать важного, когда стараетесь его «отменить», тогда ваши чувства (которые являются выразителем важного!) начинают прорываться в самые неподходящие для вас моменты, когда вы снижаете контроль или когда сил сдерживаться уже нет.

Вникните в ваш плач. О чем вы плачете? И (важно) – кому вы плачете? Какой и от кого поддержки вы «просите» (плачем) и не получаете её? И если вы это осознаете, то возможно, сможете обратиться за ней к нему и попросить, а может быть… осознаете, что и сами уже можете…

То, что у вас был и есть «свой мир» - в этом нет ничего смешного, и, конечно же, ваши мечты и мысли понять можно. Ведь вы же человек. О тайнах происхождения жизни, о смысле и бессмысленности (конечно же, в жизни есть и то и другое), о смерти и бессмертии и т.д. и т.п. – думать на все эти темы – это свойственно людям.

Просто кто-то эти думы использует для того, чтобы войти в жизнь, и начать с ней сотрудничать, участвовать в ней, обретая свои личные (!) смыслы, осознавая то, что именно хочет делать в жизни, как именно хочет лично он её жить. А кто-то эти думы использует для того, чтобы потерять себя и мир, уйти от взаимоотношений, оболгать мир, обвинив его в бессмысленности, как будто обретение смысла – это не твоя личная забота, а мира, который «должен» тебе его принести на блюдечке.

Так как вы хотите жить СВОЮ жизнь, София? Будете ли вы жить свою жизнь и создавать свой мир (через осуществление своих смыслов через наполнение ими мира, в котором вы живете)?

Теперь опишу приёмы, которые помогут совладать с тревожным состоянием и сохранить самообладание:

1) Выпейте воды (пейте медленно).

2) Сделайте глубокий вдох и медленный выдох (растяните выдох как можно дольше).

3) Задержите дыхание, насколько сможете.

4) Продолжайте глубоко дышать в таком замедленном ритме несколько минут (от 10 до 30 мин.).

Кроме того, вам поможет, если вы в этот момент вспомните о себе, о том, что вы есть; и обратите внимание на своё тело: ощутите свои руки, ноги, спину, живот, шея, голову - ощутите своё тело как можно более отчётливо и подробно.

И как общий настрой: почаще воспринимайте себя в широком контексте вашей жизни, осознавайте, что вы живёте не только в этой конкретной ситуации (ситуации подготовки к экзаменам, например), но ещё и в этом городе, в этой стране, на планете Земля; и что экзамены – это лишь малый этап в вашей жизни…

Вопрос ваших взаимоотношений с мамой и отцом – тоже важен для вашего состояния и для вашего способа жить (этот ваш способ и проявляется в ваших приступах тревоги). Но я пока ограничусь на сказанном. Если вы почувствуете, что нуждаетесь в личной консультации, можете написать мне и договориться.

Оцените ответ психолога: