Боюсь ухудшения здоровья после поставленного диагноза.

Здравствуйте Олеся! На самом деле страх в разумных пределах штука полезная - он оберегает на от разных неприятностей. Страх заболеть тоже может быть полезен в том плане, что он заставляет нас внимательнее относиться к своему здоровью - проходить регулярное медицинское обследование, отказаться от вредных привычек, неправильного питания. Однако одно дело опасаться повторения болезни, а другое превращать свою жизнь в постоянное ожидание болезненной опасности. В этом случае депрессия и тревога становятся постоянными спутниками, порождая новые проблемы с самочувствием - частые мигрени, боли в спине, нарушения работы желудка. Положительная функция страха - уберечь от опасности - превращается в сплошной минус: вы притягиваете все новые неприятности со здоровьем. Поэтому чем раньше вы вытащите себя из этого состояния, тем лучше. признайте свой страх и научитесь с ним жить.

- Старайтесь не избегать своих эмоций - это не поможет им исчезнуть. Признайтесь себе в том, что вы боитесь или тревожитесь и помните что это нормально.

- Помните, что мысли нам не угрожают. Ни мысли, ни чувства не могут нарисовать будущую картину мира. Иначе мы автоматически перемещали бы себя в негативное будущее, которое может никогда не наступить. Проверяйте мысль на правдивость: "С чего я взял, что будет именно так?"

- Подумайте, чего именно вы боитесь. Это дает нашему страху имя и делает его управляемым, возвращая способность что-то предпринимать.

- Наладьте режим сна и отдыха, по возможности переключайтесь на какую-то деятельность, например хобби. Заполняйте жизнь социальными контактами и другими переживаниями. Это не заменяет одно на другое, но дает дополнить эмоциональный контекст другими переживаниями. Это все будет работать на эмоциональное состояние.

- Поддерживайте здоровье своего организма.

- С тревогой поможет справиться комплементарная терапия. К ней относится йога, медитация, арт - терапия. С помощью воздействия на тело можно снизить уровень психоэмоционального напряжения, тревоги и беспокойства. Однако важно при выборе метода следовать указаниям врача, если речь идет о физических упражнениях.

- Если вы понимаете, что справиться самостоятельно не получается, во избежание развития фобических расстройств, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.

Спасибо, удачи!

Оцените ответ психолога: