Впервые в жизни чувствую злость, что делать?

Здравствуйте, Лина. Вы написали что недавно с ужасом осознали что впервые чувствуете злость и вопрос "как избавиться от злости". Возможно, я Вас удивлю, но это же прекрасное чувство- злость. И чувствовать злость это здо́рово! (и здоро́во). Вероятно, много лет Вы удерживали (не проявляли) эмоции которые в обществе считаются "негативными, неприемлимыми": такие как злость, агрессия, гнев, раздражение и т.д. Возможно, именно это явилось причиной Ваших панических атак в прошлом. Сейчас же, Вам пока трудно контролировать новое и пугающее (поначалу) чувство - злость. Я бы сравнил это с плотиной, которая удерживала, удерживала, но её прорвал мощный поток. Чувствовать злость это нормально и прекрасно. Злость защищает наши границы от "посягательств извне", оберегает наш внутренний мир. Вам сейчас на мой взгляд нужно не избавляться от злости, а научиться жить с ней, переживать её так, чтоб злость не травмировала Вас. Да, это может быть нелегко, особенно в первое время. Однако научившись, Вы превратите злость из своего врага в союзника и друга, который всегда будет помогать Вам. Это может быть трудно сделать без в одиночку, но Вы уже сделали шаг в верном направлении. Можно почитать про чувства больше в интернете, только выберайте те ресурсы, которым можно доверять. Чувства важно не сдерживать а ощущать, проживать. А злость- такое же чувство как и все остальные, равноправное с радостью или с грустью например.

Вы пишете также что вы как будто превратились в серую мышку, вас не интересует то что прежде приносило радость, что "чаще всего испытывала грусть, иногда - ненависть к себе за такие изменения". Мне грустно от этих слов, хочется как-то поддержать Вас, Вам сейчас действительно сложно. Не претендуя на абсолютную истину, предположу что то, что ранее приносило Вам удовольствие (оценки, олимпиады, и т.д.), возможно, не являлось "истинно Вашим", вспомните, возможно родители говорили Вам в детстве как нужно хорошо учиться, "радовать маму-папу", или как-то иначе поощряли Вас за хорошие отметки и ругали за плохие? Так иногда бывает... И сейчас, когда Ваша "плотина прорвалась" (пользуясь метафорой выше), и Вы осознаёте уже больше чувств, возможно сто́ит, поискать новые формы деятельности которые будут приносить Вам радость и удовольствие от жизни. Это может быть что угодно: новое хобби (катание на лошадях, шахматы, рисование, походы в горы, музыка что угодно!), встречи с парнями, забота о себе (спа, массаж, сауна, релакс, макияж и далее по списку). Возможно, это будет даже учёба в университете, почему нет? Только сначала прочувствуйте: Вашо ли это, хотите ли вы это в самом деле, какие эмоции у вас это вызывает: радость и удовольствие или же например, раздражение и отвращение. Так Вам проще будет понять подходит Вам это или лучше попробовать что-то другое.

Хочу пожелать Вам удачи в этих поисках и желаю "найти в них себя"! А с союзником по имени "злость" сделать это будет намного проще :)

Оцените ответ психолога: