Почему все хотят со мной поругаться? И винят в этом меня?

Здравствуйте, Мария!

«Почему все хотят со мной поругаться?» Вам будет проще проанализировать, что происходит, если обозначите для себя круг людей, с которым часто возникают ссоры, и тех, с кем вы не ссоритесь. Попробуйте понять, чем отличаются отношения с теми и другими.

«Получается, что я должна всегда глотать весь негатив, который на меня льётся? Соответственно я не даю себя в обиду, и получается, что вспыхивает ссора». Конечно, вы не должны «глотать негатив», здесь скорее важно, увидеть, что именно вы делаете, чтобы не дать себя в обиду. Получается ли вам защитить себя? Можно ли как-то себя защитить себя, не прибегая к ссоре? Если ваши действия ссору усиливают, то можно подумать, а как по-другому отреагировать на негатив, чтобы и себя защитить и в ссору не втягиваться, если вам не хочется. К сожалению, каждый может встретиться с негативными действиями людей в свой адрес, и здесь важно найти эффективный способ реагирования.

«Или человек хочет, чтобы было по его, я не соглашаюсь плясать под его дудку, и опять вспыхивает ссора». Если человек вам что-то предлагает, то только вы можете решить, согласиться вам или отказаться. Никто не может заставить вас делать то, что вы не хотите. Но не обязательно различие во мнениях должно приводить к ссоре. Вы можете просто сказать «нет», и этого должно быть достаточно. Если человек продолжает настаивать, вы вправе прекратить такой контакт, и избежать ссоры.

«Как научиться не выходить из себя и не поддаваться ругани?» Попробуйте разобраться, а в чем все-таки причина возникающей между вами ссоры, как она разгорается? Если вы увидите, что хочет от вас человек и что хотите вы в этой ситуации, то можете вместе найти правильное решение.

Прежде чем ответить что-то вашему оппоненту, возьмите паузу, обдумайте, что вы скажете, оцените, ваши действия приведут к желаемому для вас результату, или к нежелательному конфликту, в котором вы пострадаете. Приводите в пример факты и доводы, которые убедят вашего оппонента.

«Замечаю, что мной манипулируют и причём очень ловко». Когда вы замечаете манипуляцию, прислушайтесь к себе, подумайте, какой результат нужно получить вам в этой ситуации, и тогда проще будет сказать об этом оппоненту.

«Из-за огромного количества ссор, получаю депрессивное состояние, из которого пытаюсь выйти, читая литературу». Хорошо, что вы пытаетесь разобраться в себе! Но не всегда с помощью литературы можно понять, что происходит в нашем внутреннем мире. Лучше обратиться к специалисту, психологу, который поможет вам разобраться со сложными чувствами в трудных ситуациях.

А если ваше депрессивное состояние длиться долго, то будет полезна консультация врача психиатра, так как он может вовремя диагностировать депрессию и вовремя оказать помощь.

Мария, берегите себя!

С уважением, Ирина Абилева.

Оцените ответ психолога: