Как забыть травлю в школьные годы?

Елена, добрый день! Спасибо, что обратились на наш сайт.

Для начала Вам необходимо разобраться, что именно в Вашей настоящей жизни вызвало такие воспоминания из прошлого и заставило разбирать эту ситуацию. Для этого необходимо вспомнить ту ситуацию со всеми подробностями и сфокусировать свое внимание не на том, что происходило в тот момент, а на своих чувствах и эмоциях. Важно, если воспоминания о ситуации вызывает у Вас сильные эмоциональные переживания, то выполнять это упражнение необходимо постепенно в своем собственном темпе. Не в коем случае не насилуйте себя, просто с каждым днем старайтесь вспомнить как можно больше подробностей и те чувства которые были с этим связаны. Если эти воспоминания, возникающие у Вас в сознании, вызывают у Вас чувство паники, то выполнять это упражнение лучше под наблюдением психолога или консультанта.

После того как Вы воссоздадите в своем сознании образ своих переживаний, то с легкостью сможете понять причину в своем настоящим. Ощущения будут очень схожи. К сожалению, в большинстве случаев мы не можем вернуться в прошлое и изменить ситуацию, но к счастью, мы можем менять свое настоящее и не тянуть негативные образы и переживания в свое будущее. Разобравшись в причине оживления своего воспоминания Вы должны четко осознать, что это два абсолютно не связанных друг с другом события. То, что случилось в Вашем подростковом возрасте осталось там, а Вы взрослый и самостоятельный человек, способный брать на себя ответственность за свою жизнь. Для того что бы Вам легче было это сделать Вы можете мысленно провести черту между тем событие из прошлого и настоящем, можете создать коллаж. Найти в журналах негативные образы, которые ассоциируются у Вас с этой ситуацией и приклеить на одну сторону листа. На другую сторону приклеить позитивные образы, связанные с настоящим и будущим. После этого возьмите яркий маркер или фломастер и проведите жирную черту, разделив тем самым свой предыдущий негативный опыт с Вашим настоящим. Опять же повторюсь, если Вы отмечаете у себя излишнюю эмоциональность, то выполнять такое упражнение необходимо под наблюдением специалиста.

После осознания того, что на самом деле вызывает у Вас душевный дискомфорт в настоящем, можно продумывать план действий. Просто поймите и осознайте, что Вы уже не та маленькая девочка, которая была не в состоянии постоять за себя, Вы взрослая самодостаточная личность. Вместо того, чтобы копаться в прошлом и искать там причины начните жить в настоящем и меняйте его. Осознайте свою истинную цель и следуйте за мечтой. Помните все преграды только в нашей голове. Капаясь в прошлом Вы тратите очень большое количество внутренних ресурсов и энергии, которые могли бы быть потрачены Вами на достижения своих целей.

С уважением, Хиневич Елена.

Оцените ответ психолога: