Мой бывший молодой человек сломал меня. Как мне вернуть себя?

Вопрос психологу:

Я не знаю как мне дальше жить. К друзьям и родным обращаться стыдно, да и не хочу негатив нести. Мы были вместе 3,5 года (2 из них ГБ, год я ждала его из армии). Я долгое время находилась в токсичных отношениях. Мой бывший молодой человек сломал меня, я это понимаю, я уже не тот человек. Я совершила в отношениях с ним много ошибок, и самое главное я была с ним, когда ему это тупо выгодно. Перед уходом в армию он хотел со мной расстаться, из-за того, что я плохая хозяйка и у меня целлюлит. Я любила его, с огромной силой и сказала,что буду ждать и все сделаю, что он просит. Мы год не виделись, я не изменяла ему, но когда он вернулся, то сказал, что ему не нужна моя верность, его не устроила опять моя фигура и то, что я не сдержала обещание, из-за чего назвал меня матом. Все 2 года совместной жизни он всячески оскорблял и унижал меня, а последние полгода он давал мне пощечины, а потом два раза побил. В последний раз я осталась с фингалом, он бил меня кулаками по голове, плюс мелкие синяки на теле. Я жила в кошмаре, когда уходила он меня возвращал, я понимаю какая я идиотка, я сейчас все это пишу и стыд за себя. Он даже когда избивал меня сказал, что ему хуже, чем мне, что он это делает, чтоб меня научить нормально общаться. Он во всем винил меня, никогда не извинялся, он внушал, что я никчемная, тупая,неудачница, я верю в это, ведь я все это позволяла. Я не могу общаться нормально с людьми, мне снятся кошмары и я искренне верю, что он прав насчет меня, и что я его спровоцировала и сделала таким психопатом, ведь до меня он никого не бил. Я не знаю какого совета попросить, кроме одного. Как мне забыть этот ад, плюс он мне угрожает постоянно, везде воспоминания как он на меня замахивался, давал кулаками по голове, таскал за волосы, пинал ногами. Мне очень плохо, я боюсь, что больше не буду адекватным человеком. Как мне вернуть себя?

P.S.

У нас были хорошие моменты, но их очень мало. Мы через 2 месяца съехались, никуда не ездили отдыхать, у меня он первый. Я у него четвертая. Мне 24, ему 27.

Автор вопроса: Дарья Возраст: 24