МЧ уезжает в Штаты насовсем. Как принять действительность (реальность)?

Вика, здравствуйте!

В данном случае психика защищает вас от неприятного соприкосновения с реальностью: он уедет, а вы останетесь здесь. Это больно, неприятно. Сейчас это скорее не про «уйти от реальности», а про переживание расставания. Т.е. психика таким образом помогает вам сохранить образ себя и не разрушиться.

При расставании человек проходит ряд этапов: 1) шок\отрицание (скорее всего вы сейчас на этом этапе), 2) обида, гнев; 3) торг (давай вернем все назад, я изменюсь); 4) депрессия – переживание своего бессилия изменить ситуацию; 5) принятие.

Все по-разному проходят эти этапы, кому-то нужно больше времени, кому-то меньше. В любом случае нужно время.

«И как мне избавится от этой системы в голове, чтобы себе что-то придумывать чего нет на самом деле!»

Здесь помогут техники на заземление, они как раз возвращают к реальности, позволяют погрузиться в "здесь и сейчас". Ищите опору в прямом и переносном смысле: под ногами и в своей жизни в целом.

Обращайтесь почаще к своему телу, к его потребностям: что оно ощущает? Ему холодно или тепло?

Посчитайте все красные (синие, круглые) предметы в помещении.

Практикуйте осознанное дыхание.

Займитесь спортом.

Пересмотрите свои ценности. Что для вас важно?

Можно повторять ответы на вопросы, например, каждое утро:

Кто я?

Где я сейчас?

Что я делаю?

Что я чувствую? (эмоции)

Что я ощущаю? (в теле)

Что я буду делать завтра? Хорошо составлять расписание и придерживаться его, строить планы на неделю, планировать отдых заранее.

Что приятного я сделаю для себя прямо сейчас?

Ряд этих рекомендаций позволит вам найти опору в настоящем. Важно помнить, что расставание переживается нами как утрата (потеря определенного уклада жизни), поэтому нам и нашей психике нужно время и бережное отношение к себе, что позволит пережить это непростое время.

Если вам нужна будет помощь и поддержка, то вы можете обратиться за консультацией через e-mail [email protected]

Оцените ответ психолога: