Долгие отношения закончились, не могу до конца отпустить.

Вопрос психологу:

Когда мне было 18 лет в мою жизнь вошёл один парень с которым началось не пойми что. К отношениям тогда я была не готова и боялась их как огня, но мы дружили, гуляли и открыто проявляли симпатию друг к другу. Когда мне было 20 начали отношения. И понеслось, то вместе, то расстались. Дозволили слухи что он изменял, я изменяла в ответ. В какой то момент оба успокоились, стало всё хорошо, тихо, размеренно. Мы просто были вместе и кайфовали, сейчас оглядываясь назад понимаю, что тащила отношения на себе я. Он практически жил у меня, я была только рада. Только вот квартиру снимала я, коммуналку, продукты всё оплачивала я. Вообще не задумывалась что что то не так. Он периодически покупал винишко и шоколадки, на этом его вклад закончен. На сведение не водил, а если шли гулять то просто гуляли. Но мне было хорошо, да знаю что дура!))

Получилось так что он поехал с другом в соседний город, не помню как и из-за чего но поругались мы когда он был в пути. Поругались, а я узнала что беременна. Не знала, что делать. Понимала что могу рассчитывать только на себя. Мы помирились и от него прилетела фраза - если бы я узнал что ты сейчас беременна я бы не поверил что от меня. ( скорее всего кто то из подруг проболтался или увидел переписку.) Верить ему и не пришлось, у меня случился выкидыш. Я долго не могла это пережить, истерила, обвиняла его, а главным образом себя. Не смогла оставаться в этих отношениях и просто уехала. Когда вернулась он поднял на меня руку. Мне было страшно, я постаралась оградиться.

Через год мы опять начали отношения, я всё ещё на тот момент не отпустила ситуацию с выкидышем ( хотя срок был ещё не очень большой, около 10 недель). Но мы попытались, отношения были как у подростков, ходили в гости, гуляли. И снова расстались, на этот раз из-за его ревности. Пытались общаться как друзья, тоже провал. Не общались почти год, ни смс, ни случайных встреч. Но в начале этого года снова сошлись.

Я отпустила прошлые обиды, он повзрослел. Начал нормально ухаживать, кафе, цветы, подарки. Предлагал съезжаться, я даже думала согласиться. Казалось в этот то раз точно всё будет хорошо. Но хорошего хватило на пару месяцев, а потом снова ревность, скупость, угрозы в адрес моих друзей и коллег противоположного пола. К тому же он начал пить минимум 3 раза в неделю. Снова расстались.

Поняла что переросла его, и не могу терпеть подобное существо рядом со мной. Сейчас у меня есть несколько ухажёров, которые буквально носят на руках, но той химии у меня с ними нет. Приняла решение побыть пока что одна одна, наслаждаюсь вниманием но не более.

Ловлю себя что при мысли про бывшего всё внутри сжимается. Чувства остались, не понимаю как избавиться от них. У него появилась девушка, порадовалась и думала что вот оно! Как раз про меня забудет.

Сейчас он не пишет, не звонит, но ежедневно заходит на мои странички в соц сетях ( вижу это по сторис). Блокировать бесполезно, заводит фейков. Закрыть профиль не могу, поскольку по работе нужно часто писать другим людям.

Не понимаю зачем он имея девушка всё равно следит за мной в сети. А я каждый раз находя его новый фейк в подписках внутренне съёживаюсь.

Не знаю как отпустить человека до конца, что бы не передергивало от его имени.

Правда желаю ему счастье с другой, лишь бы меня больше не трогал. А самой больно от этой мысли.

Подсознательно кажется, что всё равно будем вместе. Как мне убить эту надежду и двигаться дальше?

Автор вопроса: Александра Возраст: 25

На вопрос отвечает психолог Панасюк Марина Михайловна.

Здравствуйте, Александра!

Вы пишите, что у вас были долгие, очень непростые отношения. Вы расставались и опять сходились несколько раз, а теперь отношения закончились, но отпустить их вы не можете.

Любой разрыв отношений - это потеря, это травматичный опыт. Это опыт, после которого, человек становится мудрее, осознаннее, но, до того как человек исцелится, он проходит стадии проживания этой потери. И у любой потери есть свои стадии прохождения. Существует пять стадий проживания потери: отрицание, неверие в то, что случилось, далее стадия обиды, затем стадия вины или торга, когда человек может винить себя за разрыв и пытаться восстановить контакт, далее стадия депрессии, когда проявляется подавленность, апатия и завершается проживание потери стадией принятия, когда человек понимает, что отношения закончены и надо двигаться дальше.

Стадии не фиксированы, они могут меняться, какая-то стадия может быть длиннее, какая-то короче, в зависимости от личностных особенностей человека. По времени, это примерно, полгода, год. Также, в независимости, от того, кто был инициатором разрыва, страдают оба и каждый из пары, по-своему переживает разрыв.

Помогают проживать завершение отношений, практики заземления, с помощью таких практик легче перерабатываются эмоциональные токсины, успокаивается ум, основной потребитель нашей энергии. Практики переключают фокус внимания с ума в тело. Через воспоминания, которые повторяются в голове раз за разом, уходит огромное количество энергии и человек может чувствовать себя обесточенным, в этот период. К таким практикам относятся прогулки, желательно на природе, массаж, практики дыхания, медитации, танцы. Очень хорошо помогают письменные практики, через описание своих мыслей, эмоций, состояния, можно многое понять для себя и отреагировать то, что было не сказано, допрожить опыт.

Конечно, готовность к новым отношениям, сейчас, минимальна и не стоит это форсировать. Чем больше вы освободитесь внутри себя от всех негативных состояний, тем здоровее будут следующие отношения. И, прежде чем, вступать в новые отношения, хорошо было бы прояснить для себя самой , каких вы хотите отношений. Как вы себя будете проявлять в отношениях и как ваш партнёр? Какой у вас будет бюджет? Решите для себя важные моменты и обсудите их, в дальнейшем, с вашим будущим партнёром.

Буду благодарна за обратную связь!

Счастья вам и любви!

Оцените ответ психолога:

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.00; 2 Отзыва
Психолог Панасюк Марина Михайловна

Автор: Панасюк Марина Михайловна

Город: Омск

Квалификация: Педагог-психолог

Ответов психолога на сайте: 181

Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.


2024-08-02