Как пережить расставание после 8 лет отношений?

Светлана, доброго времени суток!

Разрыв отношений – болезненный период. Всё идёт по-другому, нарушается привычный ход вещей, а самое главное – наполнен переживаниями и болью расставания.

Расставание, как утрата, имеет свои стадии горевания. И каждый человек, столкнувшийся с потерей, проживает их. Это же сейчас, Светлана, происходит и в Вашей жизни.

1. Шок от случившегося, отрицание, когда трудно принять и согласится с тем, что произошло.

2. Гнев, ярость, злость, может быть агрессия по отношению к бывшему мужу.

3. Торг, когда хочется вернуть всё назад, чтобы было как раньше, когда есть вера в изменения, в возобновление отношений.

4. Депрессия. Стадия сложна тем, что утрачивается надежда на возобновление отношений. Приходит понимание о произошедшем. Здесь очень важна поддержка близких людей.

5. Принятие ситуации: с расставанием жизнь не заканчивается, а продолжается. Формируются новые планы и задачи на будущее.

По-видимому, в этих отношениях вы с мужем дали друг другу, всё, что могли. И трудно было сохранить свои границы от влияния родственников, их мнения. Как можно помочь себе пережить это время и справиться с душевной болью?

1. Принять и признать, что это уже произошло. Не винить себя даже за резкие слова, ведь как-то по капельке сложились обстоятельства, вызвавшие такую реакцию.

2. Принять, не отталкивать свои чувства. Позволить себе отгоревать, погрустить.

3. Постараться не встречаться и не общаться с бывшим мужем, исключить звонки, сообщения, контакты в соцсетях. Это помогает завершить общение, всё, что вас обоих связывает.

4. Расстаться с его подарками и знаками внимания, как с напоминанием о совместном прошлом. Это может обострять Ваши чувства и переживания.

5. Пересмотреть свои собственные жизненные планы. Есть из них первоочередные, такие, как здоровье, погашение кредитов. Есть дальноидущие: вспомнить о том, о чём когда-то мечтали, желали.

6. Оглядитесь: тот ли у Вас круг общения? Встречайтесь и общайтесь с теми, кто Вас поддерживает, помогает, разделяет боль.

7. Дайте пространство себе, своим интересам, тому, что важно для себя. Это может быть новые или старые увлечения, хобби.

В этот период бывает трудно справляться самостоятельно со своими чувствами. Поддержка психолога – рядом. Обращайтесь.

Оцените ответ психолога: