Муж ушёл к другой, как отпустить?

Марина, здравствуйте.

Разрыв отношений – довольно болезненная жизненная ситуация, но всегда можно помочь себе пережить этот момент и найти силы двигаться дальше.

В первую очередь, важно сохранить или восполнить собственный ресурс: находясь в подавленном состоянии, эмоциональный ресурс постоянно опустошается и может не хватать сил на элементарные вещи, такие как уход за собой, детьми, домом.

Поэтому, первым делом, важно дать себе возможность выразить обиду и разочарование в партнере, прожить злость или агрессию, внутренне разрешить себе пострадать по ушедшему мужу, высказать свои мысли, выразить чувства и эмоции. В этом могут помочь близкие подруги, родители или психолог – тот, кто может Ваши тяжелые переживания принять, выслушать, поддержать.

Лучше в этом состоянии не зависать надолго, договориться с собой, сколько времени побыть в переживаниях для Вас оптимально и когда Вы сможете переключиться с переживаний на реальные действия.

А далее действовать: начиная с элементарных бытовых ежедневных действий (заправить кровать, принять душ, вовремя позавтракать и пообедать, прогуляться, пообщаться с детьми и друзьями и т.д.) и в продолжение – принятия решений по поводу развода/раздела имущества/финансовых вопросов/общения с детьми.

То есть, необходимо выстроить свою ежедневную жизнь таким образом, чтобы отсутствие мужчины не влияло на Ваш распорядок дня, на Ваши решения, на реализацию задуманных планов. Вы есть у себя, у Вас есть дети – это главное, это то, что гарантированно имеется на данный момент.

Этим и стоит заниматься, особенно в первый, острый период расставания с партнером. Выстраивайте постепенно свою жизнь без супруга, не оглядываясь на возможность его возвращения, не ожидая от бывшего партнера ничего, кроме алиментов.

Да, так бывает в жизни – супружеская пара распадается и неважно по какой причине. Если Вы действительно хотите пережить этот момент – Вы его проживёте, переживете и станете сильнее и самостоятельнее.

Если Вы отдадите свою жизнь, свою возможность быть счастливой во власть решений и поступков мужа, ориентируясь на его приходы-уходы – из этой ямы никогда не выбраться, только собственные время и ресурсы терять.

Переключите внимание и мысли с прогнозов относительно чужих отношений, сравнения себя с новой пассией, с надежд о возвращении мужа – на себя, на свои желания, цели, задачи, ресурсы, на детей и организацию их жизни. Ставьте цели и достигайте их. Отстаивайте свои интересы, интересы детей относительно содержания и финансового обеспечения со стороны отца. Обратите внимание на свои мечты и желания, которые все никак не удавалось осуществить и двигайтесь в направлении их осуществления. Так Ваша самооценка повысится, Вы начнете больше себя ценить, уважать и любить.

Будете ждать возвращения блудного мужа – еще больше погрязнете в негативных переживаниях, понизите самооценку, станет еще сложнее преодолеть стрессовое состояние.

Выбор всегда за Вами.

Примите мою поддержку и участие, всё образуется, если приложить к этому усилия.

Телефон и WhatsApp для записи на онлайн-консультацию: +79049884083.

С уважением, психолог Федорова Елена

Оцените ответ психолога: