Частые ссоры по разным причинам. Что делать, если обида на парня не проходит?

Здравствуйте, Мария!

Вы очень интересно начали своё обращение, с того, что проблема не даёт вам вдохнуть. Вы так ощущаете её в теле? Или это - метафора? Было бы очень интересно поработать и с тем, и с другим.

Вы пишите о недавной ссоре, которая была для вас ужасна, и ваш молодой человек подумал, что вы оправдываетесь и врёте. Правильно ли я понимаю, что именно то, как он истолковал ваши действия - больше всего вас расстраивает? Что предшествовало этой ссоре? Были ли ещё какие-то похожие случаи?

Что было бы достаточным для вас? Что осталось в вас сейчас после этой ссоры и примирения: какие мысли, чувства? Обсуждали ли вы это с молодым человеком?

Из вашего письма создаётся ощущение, что вы много обдумываете всё, анализируете то, что было, переживаете по поводу будущего. Как вам кажется, сколько вашего внимания направлено на настоящее, сколько на будущее, сколько - в прошлое? Можете ли вы управлять своим вниманием? фокусироваться на настоящем?

Здорово, что вы многие вещи открыто и честно обсуждаете со своим молодым человеком, говорите о своих чувствах.

Вы пишите, что вера в отношения ещё есть - из этого создаётся ощущение, будто у вас есть какой-то образ идеальных отношений, с которым вы сравниваете реальные отношения, так ли это? Обсуждали ли вы то, как видите отношения вы, как видит ваши отношения ваш молодой человек?

Обида может говорить о том, что значимый для вас человек не оправдал каких-то ваших ожиданий. Что это могут быть за ожидания?

"Я всё ещё боюсь, что он меня ранит" - как давно у вас этот страх? Он связан с текущими отношениями, или с прошлым опытом? Какими-то убеждениями или ожиданиями? Как у вас было с доверием раньше?

"Я так хочу, чтобы он меня пожалел" - чего вам на самом деле хочется? Что стоит за этим желанием, чтобы он вас пожалел? Часто ли вас нужно жалеть? И какая вы, когда вас жалеют? Что вы чувствуете в эти моменты?

На что именно вы обижаетесь? Что вас больше всего задело?

Если бы я работала с вами, то старалась бы больше обращать ваше внимание на настоящий момент, фокусироваться на том, чтобы сделать жизнь более насыщенной, опираться на себя и свои внутренние опоры. Попробуйте в свободной форме выписывать всё, что вас беспокоит, перечитывать это не нужно. Пишите всё, что приходит в голову, так у вас появится свободное внимание, и эти мысли не будут крутиться в голове.

Я бы рекомендовала вам вести дневник эмоций: описывать ситуации, действия тех, кто в них участвовал, ваши чувства и мысли, которые им предшествовали. Пишите о ваших желаниях, что вам хотелось в течение дня и в той или иной ситуации, какая потребность за этим стояла, реализовали ли вы её. Изучайте себя, что вас радует, наполняет силами, даёт позитивные эмоции, это поможет вам чувствовать себя устойчивее.

Можете нарисовать свою обиду, представить, что важного она могла бы сказать вам, на что она обижается, зачем появилась.

Тревогу тоже можно рисовать, рисовать и стирать ластиком, потом снова рисовать и стирать, пока она не снизится.

Как вам кажется, если бы вы были героиней какого-то художественного произведения, то что бы мог означать этот эпизод в вашей жизни? Что бы ваша героиня могла сделать, чему научиться, как выйти из этой ситуации, преобразовав её во что-то хорошее?

Желаю вам найти ответы на ваши вопросы. Обсудите всё с вашим молодым человеком, и пусть эти разговоры развеют ваши тревоги и укрепят вашу близость.

Удачи вам!

С уважением, Екатерина.

P. S. По средам у меня всё ещё проводятся консультации за донейшн, если хотите - буду рада поработать с вами.

Оцените ответ психолога: