После разрыва потеряла себя, боюсь, не верю, теряю надежду.

Анастасия, здравствуйте! Разрывы в отношениях всегда очень тяжело переживаются, это правда. И часто действительно в такие моменты возникает ощущение потери себя, разбитости и неуверенности в себе. Разрывы это потеря отношений, и наша психика как бы «берет себе время для того чтобы справиться с потерями», для того чтобы «оплакать потерю». Это важный и психически здоровый процесс. С точки зрения психологии переживания потерь все что с вами происходит: чувство опустошенности, слезы, печаль повторюсь нормальные состояния для психики человека, который переживает потерю. Через какое-то время и вы сами это знаете и пишете о том, что «научились справляться с потерями», состояние меняется, появляются новые смыслы и более позитивный настрой по отношению к себе и к жизни в целом.

Хочу обратить ваше внимание на несколько моментов, которые показались мне важными для вас и вашего восприятия жизни. Одной из ловушек нашего восприятия действительности является ловушка генерализации. Вы пишите о том, что после потери отношений потеряли уверенности в себе и «во всем» чувствуете себя неудачницей. Получается так, что ваша негативная оценка прекращения отношений распространилась на всю вашу жизнь в целом. Уверена, в ней есть и много других сфер вашей жизни и профессиональная деятельность и увлечения и хобби, семья и друзья (пусть даже и одна подруга). Не говоря уже о том, что насколько разрыв отношений с человеком, который не поддерживает ваши ценности и ваш подход к отношениям можно считать неудачей. Итак, обратите внимание, часто ли вы «генерализируете неудачу»? И если такое происходит, напоминайте себе почаще, что у вас есть другие сферы жизни, в которых вы были, остаетесь и будете успешной. Есть такое золотое правило слова «зато». Фраза звучала бы так: пусть у меня пока временные трудности с выстраиванием отношений, ЗАТО у меня все в порядке ___ и дальше как пишут «подставьте необходимое».

И второй момент, на который я хотела бы обратить ваше внимание, связан действительно с тем, что возможно у вас есть некоторые трудности в выстраивании отношений с мужчинами. Тех отношений, которые вы хотели бы иметь. И здесь может быть несколько причин. Я не могу с уверенность сказать, что может оказывать влияние именно на вас, поскольку одного обращения недостаточно, могу только предположить. Очень часто мы ожидаем от другого, что именно он даст нам ощущении важности и ценности. То есть тем самым мы свое собственное ощущение ценности и важности отдаем на откуп другому человеку. И конечно когда случается разрыв отношений уходя этот человек как бы забирает с собой нашу ценность. Звучит немного странно, правда? Дело в том, чтобы НЕ отдавать свое ощущение ценности другим. Вы важны и ценны сами для себя. Правда в том, что когда мы растем мы формируем свое представление о себе и свое ощущение ценности через те слова, действия и оценки которые нам давали родители или те важные взрослые которые были с нами в глубоком детстве. И в тем моменты нашей взрослой жизни когда нам трудно и сложно, наша внутренняя детская часть (у вас маленькая Анастасия) нуждается в поддержке и заботе от нашей взрослой части. Я могу посоветовать вам небольшое упражнение для поддержки своей детской части (своего внутреннего ребенка): попробуйте нежно и заботливо обнять саму себя за плечи, обнять себя крепко и обнимая себя сказать самой себе те слова, которые вы хотели бы услышать если бы чувствовали себя маленьким ребенком. «Настя, Настенька ты самая прекрасная, ты замечательная, ты ценная, я всегда буду с тобой, я всегда буду поддерживать тебя, я никогда тебя не брошу и ты всегда можешь на меня рассчитывать». Скажите себе свой текст. Можно писать письма своей детской части, баловать ее, покупать мороженое, водить в кино и т.п. В этом простом упражнении заложен глубокий смысл: мы становимся более взрослыми, более уверенными, более сильными и спокойными когда учимся заботиться о себе и своем внутреннем ребенке.

И еще я бы посоветовала вам найти время и возможность и обратиться за более подробной и продолжительной консультацией к психотерапевту. Обнимаю вас и уверена в том, что у вас все получиться!!

Оцените ответ психолога: