Как стать лучше? Мне за себя очень стыдно.

Дорогая Ирина,

Читая Ваше письмо, у меня возникло чувство, что все эти слова «я позорище», «от меня никакой пользы», «в меня всю жизнь вкладывали» были внушены Вам кем-то другим. Давайте попробуем разобраться с их источником.

Закройте глаза и повторите эти слова про себя. Чей голос Вы при этом слышите? Мамин, папин, бабушкин? Если удалось отследить источник этого негативного послания – отлично, теперь мы знаем, откуда у Вас такие мысли. И знаем, что эти суждения были внушены кем-то из значимых для Вас людей. Но это ведь всего лишь их мнение, а не истинное определение Вас, как личности. Подумайте, всё ли из того, что говорили нам в детстве родители, является абсолютной правдой?

Даже если Вам по-прежнему кажется, что автор этих суждений – Вы, то всё равно нужно разбираться, откуда они у Вас появились. Скорей всего, в детстве Вы столкнулись с систематичным унижением и отвержением, что и привело Вас к таким мыслям о себе.

Теперь подробнее о самой проблеме.

У Вас есть глубинное убеждение «Я ни на что не способна/я никчемная». Глубинные убеждения являются главными представлениями человека о самом себе. Но они очень редко отражают истинное положение вещей. На самом деле, они зачастую являются ошибочными и обычно искажают нашу реальность. На основе этого негативного убеждения о самой себе Вы и строите свою жизнь. То есть, сталкиваясь со сложными, на Ваш взгляд, задачами, Вы обычно думаете: «Это слишком сложно для меня», «У меня ничего не получится», «Я слишком глупа для этого». И при этом возникает защитная мысль «Если я буду избегать сложных задач, то всё будет в порядке». Таким образом, когда Вы сталкиваетесь со сложностями, Ваше тело реагирует тяжестью, Вы чувствуете страх и подавленность, и решаете, что лучше вообще за это не браться. Это, кстати, ответ на то, почему у Вас ничего не получается – потому что Вам заранее кажется, что для Вас это невозможно. А если это невозможно, то зачем я буду стараться?

Для того, чтобы изменить ситуацию, Вам нужно сформировать новое убеждение о себе самой, более близкое к реальности. Сейчас Вы считаете себя совершенно никчемной. Но никчемный человек – это тот, кто ВООБЩЕ ничего не делает. Вы же, судя по Вашему письму, пытаетесь делать хоть что-то. Значит, убеждение «Я никчемная» - не соответствует действительности, оно неправильное. Убираем его из лексикона и выкидываем из головы. Вводим более реальное убеждение «У меня не всё получается с первого раза, но я живой человек и могу иногда ошибаться».

Также, не могу не обратить внимания, что всё Ваше письмо пестрит негативными убеждениями и, как следствие, неправильными поведенческими посылами (например, фраза «У меня пока не получается себя пересилить и прыгнуть в койку к первому встречному» - с чего Вы взяли, что такое поведение – ключ к хорошим отношениям?). Очень рекомендую Вам поработать с психологом, поскольку самой разобраться с таким количеством неправильных установок будет сложно. Вы большая молодец, что решились озвучить свою проблему и обратиться за помощью – это говорит о том, что Вы хотите что-то изменить. Надеюсь, что смогла помочь Вам немного разобраться в этом вопросе.

Оцените ответ психолога: