Как перетерпеть депрессию в карантине?

Здравствуйте, Артём!

Благодарю за обращение на сайт. Депрессия - это один из самых частых запросов для психолога. Надеюсь, что мой ответ поможет Вам.

Вы пишите, что проблемы со сном обострились несколько месяцев назад. Постарайтесь вспомнить что предшествовало этому. Какие события в жизни происходили. Были ли травмирующие психику ситуации. Как они могли быть связаны с любовными отношениями?

Самобичеванием занимаетесь не совсем вы, а ваш внутренний критик. Это обесцениватель всего и всея. Он живет в каждом человеке. Я тоже сталкиваюсь с ним. И мои клиенты. Иначе говоря внутри вас живет некая субличность. Она находится в конфликте с вашим центральным «Я». Сейчас я вас удивлю, но больше всего она как раз эта субличность боится быть не нужной и не любимой. Родится она могла в детстве в семье или школе. И там и там нас критикуют, порой не принимают. В семье нас могут не любить родственники, и покинуть родители. И это травма. Которая пораждает внутренний защитный механизм психики: будь один, сам по себе. Тогда тебе не смогут сделать больно. Так получается и в вашей жизни: внешне я улыбчив и дружелюбен, но по жизни я одинок.

Что же делать?

Сажать своего критика в банку. Представьте себе стеклянную банку. Затем визуально представьте своего внутреннего критика, который не даёт вам спать да и жить в целом спокойно. Потом посадите его в банку. Банку закрываем крышкой. И вот он что-то там сам себе говорит, а вы уже этого и не слышите. Артём, который улыбчив и доброжелателем, а ещё и хорош собою внешне — не слышит больше этого человека в стеклянной банке. Потренируйтесь.

Я знаю что у вас получится.

С критиком разобрались.

Теперь перейдём к любовным отношениям и чувству бесконечной брошенности. Когда я читала ваши слова: «Мне катастрофически не хватает ласки и внимания. От вечного чувства брошенности и ненужности я постоянно чувствую реальную физическую боль» - мне стало очень обидно за вас. Мне стало больно и обидно за то, что вы испытываете все эти ужасные чувства. Что сейчас вы не можете отпустить этого всего и начать радостную полную ярких моментов жизнь. Не знаю почему, но мне слышится в этих словах обиженный ребёнок. Которому не хватило и не хватает ласки, тепла и понимания. Я очень хочу узнать, кто это плачет. Ведь это плачет не взрослый Артём , эти слёзы отголосок кого-то другого... возможно ребёнок. Обиженный или униженный кем-то. Возможно это непринятый сын. Я к сожалению могу лишь предполагать. В письме нет подробностей про семью.

А за слёзы, не нужно себя наказывать. Слёзы, которых никто не видит не нужно стыдится. Слёзы это чувства. Иногда лучше чтобы они все вышли наружу и отпустили человека.

И да Вы правы, в одно письмо не возможно уложить всю психотерапию. Но в этом письме я хочу сказать вам, что у вас есть ресурс чтобы избавиться от этой проблемы. Ваша сильная и решительная часть выбрала психолога и дошла до него. Это часть личности - это и есть ваш ресурс. Вы можете принимать решения и действовать! А значит вы сможете ещё раз попробовать завести отношения. Преодолеть все сложности. Побороть внутреннюю ненависть к себе.

По поводу психотерапии - если у вы уже выбрали специалиста, то спросите об онлайн консультациях. Они выгодны материально, и актуальны именно сейчас. Если выбор специалиста не окончательный. То я буду рада помочь Вам. Я вижу три вектора развития терапии. Это работа с вашей самоценностью, проработка родительских установок и выявление проблем в любовных отношениях. У меня осталось много вопросам по этим пунктам, ответы на которые могли бы прояснить многое.

Связаться со мной можно по любому удобному мессенджеру. Контакты есть здесь на сайте в моей анкете.

Я желаю вам крепко спать по ночам и знакомиться с собой, заменяя это вместо критики.

Оцените ответ психолога: