Чувство вины перед отцом. Как начать хоть что-либо делать?

Здравстуйте, Владислав.

Спасибо за подробный рассказ о себе и своей предыстории. Я услышала несколько разных тем в Вашем обращении, каждую из которых постараюсь разобрать ниже.

Вы несколько раз пишите, что чувствуете себя виноватым в связи с различными вещами - например, из-за того, что не хотите близко общаться с отцом, или того, что можете не оправдать чужих ожиданий - насколько Вам свойственно винить себя за что-либо в повседневной жизни? Если Вы замечаете, что часто чувствуете себя виноватым, постарайтесь понять, зачем Вам понадобилась подобная эмоция. Чего Вы пытаетесь достичь, постоянно обвиняя себя? И есть ли более эффективные способы добиться желаемого? Вы сами пишите, что только ухудшаете ситуацию своими самообвинениями, тогда как Вы объясняете себе, почему Вы продолжаете так поступать? В качестве альтернативы предлагаю Вам попробовать практики самосострадания, предложенные исследовательницей Кристин Нефф. Их можно найти в открытом доступе в интернете, а основаная суть данного подхода заключается в том, чтобы в сложных ситуациях и моментах, когда человек сталкивается с трудностями или проявляет себя не лучшим образом, не заниматься самокритикой и не обвинять себя, а проявить к себе сострадание, признав, например, что ситуация непростая и многим было бы непросто с ней справиться, а также поддержав себя. При этом вовсе не предполагается, что человек перестанет признавать свои ошибки и стремиться к тому, чтобы стать лучше или добиться большего - способность объективно и непредвзято оценивать происходящее лежит в основе данного подхода, а вот от излишней самокритики предлагается отказаться как от малоэффективной стратегии для достижения изменений.

Еще Вы много говорите о том, что пытались и продолжаете пытаться себя заставить хорошо учиться. Возможно, Вы уже устали заставлять себя, и более продуктивным путем было бы найти внутреннюю мотивацию для того, чтобы прикладывать больше усилий для учебы. Исходя из того, что Вы о себе рассказали, у меня сложилось впечатление, что Вы весьма способный человек и обладаете всеми необходимыми качествами и навыками, чтобы преуспеть в учебе, при условии, что Вы будете стараться. Поэтому предлагаю Вам поисследовать причины, по которым Вы решили заново поступить в университет, а также Ваши ожидания от получения данного образования. Насколько Вам интересно то направление, которое Вы выбрали во второй раз? Почему Вы выбрали именно его? На что Вы надеетесь по завершению обучения - какой Вам видится Ваша будущая профессиональная деятельность? И ваша жизнь в целом: что в ней изменится после того, как Вы получите диплом? Какие новые возможности откроются перед Вами после завершения обучения и как Вы сможете ими воспользоваться? Про свою первую попытку получить высшее образование Вы написали, что какие-то предметы были интересными, но не для Вас. А как Вы понимаете, что какой-то предмет или какая-то область деятельности Вам подходят или нет? По каким критериям Вы это оцениваете? Я спрашиваю про это, потому что многие обращают внимание как раз на такие вещи, как степень их интереса к определенной деятельности и уровень вовлеченности в нее, Вы же пришли к выводу, что медицинское образование не для Вас, несмотря на то, что было интересно. Иногда может казаться, что, если что-то действительно твое и тебе подходит, то и получаться все и всегда будет легко и без усилий, однако это не так. Как Вы думаете, могут ли Вам мешать какие-то похожие убеждения или ожидания?

Вы упомянули, что для Вас важно стать хорошим специалистом - это может быть прекрасной мотивацией для того, чтобы больше стараться и в конечном счете добиться успеха. Однако не совсем понятно, что для Вас означает понятие «хороший специалист». Как Вы себе представляете такого человека? Что он должен знать и уметь делать? Какие знания, умения и качества человека могли бы свидетельствовать о том, что он хороший специалист в своем деле? И как Вы могли бы приобрести необходимые навыки, проявить эти качества? Если у Вас пока еще нет четкого представления о том, что отличает хорошего специалиста от среднестатистического, или Вы не знаете, что Вы можете предпринять для того, чтобы добиться желаемого, Вам может быть сложно найти мотивацию для учебы, потому что в таком случае не совсем понятно, в какую сторону Вам нужно двигаться, чтобы прийти к своей цели. С другой стороны, если Вы точно знаете, к чему стремитесь, но у Вас очень высокая планка и Вы считаете, что должны непременно стать самым лучшим, а иначе так и останетесь посредственностью, то у Вас также могут возникнуть сложности. Проблема с сильно завышенными требованиями к себе в том, что, если вдруг у Вас по каким-то причинам не получится им соответствовать или добиться необходимых результатов с первого раза, Вы можете быстро потерять желание что-либо делать дальше и просто перестанете прикладывать необходимые усилия, потому что Вам будет казаться, что Вы уже точно не достигнете желаемого. В итоге Ваш шанс добиться успеха может оказаться меньше, чем в ситуации, когда у Вас более гибкие и реалистичные ожидания и требования к себе.

Наконец, Вы затронули очень важный и всеобъемлющий вопрос о смысле жизни. Поиск смыла - это очень индивидуальный процесс, так как здесь нет каких-то готовых или универсальных ответов. В конечном счете, каждый человек сам решает, ради чего он живет. Подумайте над тем, как бы Вам хотелось провести свою жизнь. Учитывая, что любая жизнь ограничена во времени, что было бы для Вас важно успеть сделать в течение того времени, что Вы живы? Какой след Вы бы хотели оставить или какой вклад Вам бы хотелось внести? Каким, Вы бы хотели, чтобы Вас запомнили окружающие? И почему именно таким? Вы упомянули возможность найти какого-то человека, ради которого Вам захотелось бы больше трудиться, и в чем-то такой человек действительно мог бы служить для Вас источником вдохновения и смысла. Однако я бы не рекомендовала Вам излишне полагаться на другого человека, кем бы он для Вас ни был, потому что отношения меняются, люди приходят и уходят, а Вы в подобной ситуации по сути делаете себя зависимым от этого человека. Если вдруг Ваши отношения с таким человеком изменятся или он уйдет из Вашей жизни, Вы рискуете в одночасье остаться без смыла и без желания что-либо делать. Поэтому лучше все же найти мотивацию внутри себя - так она всегда останется с Вами.

Владислав, желаю Вам успехов в поиске новой мотивации для учебы и исследовании непростого вопроса о смысле жизни! Если у Вас появятся вопросы или Вы захотите обратиться ко мне за консультацией, со мной можно связаться по почте ([email protected]) или в скайпе (machnevamasha).

С уважением,

Мария Мачнева

Оцените ответ психолога: