Как побороть апатию, неуверенность в себе?

Здравствуйте Анна! Спасибо, что задали вопрос. На самом деле он очень актуален для многих людей на сегодняшний день. Неуверенность в себе может носить совершенно разные маски: начиная от робости до чрезмерной агрессии и доминирования над другими. Часто человек скрывает свою неуверенность за наглостью и чрезмерной активностью. Действительно уверенный в себе человек спокоен, позитивен в общении и самодостаточен. Он может отстоять свою точку зрения, но при этом легко выслушает противоположную. Может признать свои ошибки и принять конструктивную критику если увидит в ней объективность.

Восприятие себя формируется с детства, с детско-родительских отношений. Поэтому довольно часто причины неуверенности в себе и в своих силах кроются именно в детстве.

Но все можно изменить если не поддерживать эту установку и поменять отношение к себе. Нужно понаблюдать за тем, какие мысли чаще всего вы слышите о себе самой. Скорее всего это мысли критикующие, принижающие. Также могут быть завышенные требования к себе и постоянные сравнения себя с теми, кто кажется Вам более уверенным и успешным в разных сферах.

Предлагаю Вам понаблюдать за собой, можно вести дневник, чтобы было легче отслеживать деструктивные установки и заменять их на конструктивные.

Начните с того, что запишите все свои сильные стороны. Проанализируйте как Вы можете их развивать и что для этого нужно делать. Важно видеть свой ресурс и перевести внимание с недостатков и неудач на развитие сильных сторон Вашей личности.

Во что мы вкладываем свое внимание, то и развиваем в себе. Если наше внимание в дне сосредоточено на слабых сторонах и недостатках, то они укрепляются в нашем сознании. Также важно понять, что даже из лимона можно сделать лимонад. То есть даже у недостатков и слабостей есть обратная сторона медали. Можно подумать как можно использовать свои слабости в конструктивном русле. Как пример: чрезмерную эмоциональность и чувствительность можно реализовать в творчестве, медленность при выполнении работы превратить в высокое качество и точность и т.д.

Важно каждое утро начинать с позитивного настроя, с улыбки и благодарности за новый день. Отмечать в дневнике все победы и позитивные моменты. Важно прекратить критиковать себя за внешность, черты характера и неудачи. Все негативные мысли о себе заменять сразу же на хорошие.

Можно часто наблюдать, что идеальные по нашему мнению люди очень неуверенные в себе. В тот момент, как люди с явными недостатками ведут себя уверенно. Такие люди как правило располагают к себе, с ними приятно проводить время и беседовать на любые темы. Если человек принимает и любит себя таким, какой он есть, тогда и другие ведут себя с ним подобным образом. Наше восприятие себя формирует отношение к нам окружающих людей.

Также важно постоянно развиваться, побольше читать, изучать то, что Вам интересно. Человек не должен останавливаться в своем развитии. Развиваясь, нам есть чем делиться с другими и мы всегда знаем как начать и поддержать интересную беседу.

Немаловажную роль также имеет момент выхода из зоны комфорта. Это помогает нам перешагнуть свои страхи и побороть неуверенность. Это возможность обрести новый опыт и узнать что-то новое. Делая шаг навстречу неизвестному мы расширяем свой кругозор и вырабатываем уверенность в себе. На самом деле человек, который хочет, достигает большего, чем тот, кто это может сделать, но бездействует. Для наглядности можете прочитать в инете притчу о глухом лягушонке.

Также необходимо наметить себе посильные цели. Часто мы ставим слишком высокие цели и разочаровываемся, что не может достичь их сразу. Разделите достижение глобальной цели на маленькие этапы и каждый день делайте то, что потихоньку приближает вас к следующему этапу.

Если Вам нужна дополнительная консультация, может созвониться в Скайпе или пообщаться по электронной почте!

Успехов Вам!

Оцените ответ психолога: