Жизнь стресс. Как найти причину моих несчастий?

Добрый день, Екатерина. Спасибо за вашу открытость и за то, что поделись своими проблемами.

Вы перечисли достаточно широкий круг вопросов, которые вас беспокоят и правильно отметили, что навязчивые мысли, сложности с поддерживанием продолжительного общения и большинство проблем, которые вы перечислили могут возникать из-за общей тревожности, которая сопровождает вас постоянно и проникает во все сферы жизни, не позволяя жить в свое удовольствие.

Вы спросили: с какой проблемы стоит начать? Считаю, что вначале будет полезно именно научиться справляться с тревожностью, это создаст благоприятную почву для дальнейшей работы с остальными вопросами.

Хотелось бы сказать, что тревожность является неотъемлемой частью нашей жизни. И часто в повседневной жизни возникают такие ситуации, когда чувство тревоги оправдано и даже помогает справиться с трудностями, предостерегает об опасности, защищает от необдуманных решений. Это тоже ненормально, если человек не чувствует себя тревожно ни в каких ситуациях. Очень полезно принимать и проживать свою тревогу, не бежать от нее.

В ситуациях обострения тревожного состояния полезны дыхательные упражнения, которые помогают сосредоточиться на своих внутренних ощущениях и перенестись в состояние «здесь и сейчас», например, можно сконцентрироваться на своем дыхании, почувствовать вдох и выдох и перенестись в настоящий момент, освобождая свои мысли. Это поможет снизить уровень тревожности.

Также я заметила у вас такие мысли как: я не справлюсь, я устала. Они могут запускать состояние, в котором вы чувствуете усталость, печаль, тревогу. Ответьте для себя на вопрос, были ли у вас в жизни ситуации, когда у вас что-то получалось? За счет чего это получилось? Возможно в вас есть какая-то энергия, сила, которая помогает вам добиваться поставленных целей, поддерживает вас. Постарайтесь удержать и развивать это состояние.

Екатерина, вы очень хорошо и понятно рассказали про свою проблему, однако здесь остаются некоторые вопросы и для более подробной консультации лучше обратиться к психологу.

Желаю вам душевного спокойствия и радости в жизни!

Оцените ответ психолога: