Каждый день одно и то же - работа и дом. Чувствую себя не в своей тарелке.

Здравствуйте, Алана!

Рада познакомиться с Вами.

Спасибо большое за Ваш подробный и искренний рассказ.

Сочувствую Вам: сейчас Вы оказались в непростой ситуации, где у Вас есть интересные работа и учеба, но совершенно не осталось радости жизни.

Давайте вместе подумаем, как это исправить.

Для начала я бы хотела сказать, что Вы не одиноки в своем стремлении загнать себя в угол и совершенно не оставить времени на то, чтобы позаниматься чем -то для души, - каждый из нас время от времени попадает в эту ловушку, но не каждый может самостоятельно из неё выйти.

Вот насколько простых советов.

Во - первых, почитайте, пожалуйста, о "методе помидора" или любом другом методе управления временем. Суть "метода помидора" состоит в том, чтобы чередовать периоды концентрации (более длинные) с периодами расслабления (более короткими), например: 30 минут (работа) - 10 минут (отдых) - 30 минут (работа) - и так далее.

Есть также метод "восьми дел в день", он основан на утверждении, что за день можно сделать качественно восемь дел, если уделить каждому час. Если дело занимает больше часа, Вы оставляете его на том этапе, на котором закончился час. К сожалению, данный метод не подходит для срочных дел, однако его вполне можно применить к домашней рутине.

Во - вторых, ознакомьтесь с матрицей Эйзенхауэра, Алана.

Этот метод, предложенный тридцать четвертым президентом США Дуайтом Эйзенхауэром, позволяет ранжировать все дела по следующим признакам:

(1) важные и срочные -> их нужно сделать самому;

(2) важные, но несрочные -> их стоит запланировать;

(3) неважные, но срочные - > их нужно делегировать;

(4) неважные и несрочные -> их стоит удалить.

В помощь себе Вы можете скачать схему в интернете и пользоваться ей для списков своих дел.

В - третьих, оставьте полчаса для себя каждый день после работы и учёбы, но перед необязательными делами, которые можно отменить (например, домашними хлопотами). Если не получается, можно сказать себе так: "Время для себя - это моё топливо, без которого я не смогу функционировать в других сферах: в работе и учебе. Я должна обязательно получать топливо, чтобы двигаться вперед".

В - четвертых, все техники, о которых я написала выше, к сожалению, не раскрывают причины, по которой Вы заставляете себя работать как ломовая лошадь, Алана, и отказываетесь от личной жизни.

Впрочем, это тема для более глубокой работы - как самостоятельной, так и с психологом.

Надеюсь, что простые, но эффективные техники, которые я описала выше, помогут Вам изменить свою жизнь к лучшему.

Я желаю Вам удaчи!

Пожалуйста, берегите себя.

С уважением, Александра Aндреева, практический, детский и семейный психолог, коуч , МАК - консультант

Оцените ответ психолога: