Не справляюсь с плохой оценкой себя или несправедливым отношением к себе.

Здравствуйте, Ирина.

С вашей стороны было смело и мудро обратиться к психологу. Спасибо за доверие.

По вашему вопросу я поняла, что вы тяжело переживаете, когда вам отказывают, на данный момент это в первую очередь касается отвержения со стороны противоположного пола, так?

Свой вопрос вы назвали "Не справляюсь с плохой оценкой себя или несправедливым отношением к себе." И в нем уже кроется ответ.

Вы не справляетесь с плохой оценкой себя ДРУГИМИ потому что изначально выставляете плохую оценку САМА СЕБЕ. Попробуйте понаблюдать за своим внутренним диалогом, можете вести ежедневный дневник наблюдений на протяжении какого то времени. ВЫ СЕБЯ ругаете: думаете о себе плохо, навешиваете на себя отрицательные ярлыки, всячески критикуете, унижаете и притесняете себя, не так ли?

Т.е. вы сами первый инициатор плохого отношения к себе. Вы сами к себе несправедливо относитесь. И следовательно, чтобы справляться с чьим бы то ни было отвержением вам необходимо менять отношение к себе на положительное. Нас задевает только то, что нам близко, присуще нам самим. Вы находите подтверждение своим установкам во внешнем мире и пытаетесь убедить других, что это не так. Хотя убедить нужно всего то себя. Что вы молодец, что вы заслуживаете одобрения, вы заслуживаете любви, высокой оценки, доброго отношения, внимания, заботы и еще много чего. И это самое сложное. Если вы твердо знаете, что вы хорошая, вам будет не сложно отпускать и переживать расставание тех, кто вас не оценил по достоинству. Вас не будут задевать чужие отрицательные оценки. Вы будете обходить стороной людей, которые несправедливо к вам относятся. Но их несправедливое отношение, опять же, не будет вас ранить.

Ирина, это хорошо, что вы читаете психологическую литературу и занимаетесь саморазвитием. Т.е. на рациональном уровне вы можете многое понимать, но важно еще обращаться к своим чувствам. Спрашивать себя почаще, что я чувствую сейчас, тогда..? Что бы я хотела чувствовать?... Именно отталкиваясь от своих чувств, можно прийти туда, куда вам надо.

Смотрите, вы хотите, чтобы вас любили. А любите ли вы себя сами? Что вы делаете для себя? Как вы думаете, что нужно сделать, чтобы чувствовать себя любимой? Как вы можете заботиться о себе? А что наоборот будет вас разрушать? Как вы можете поднять свою самооценку?.. Подумайте над ответами на эти вопросы.

Ирина, судя по всему вы пережили травматичное детство и вам в действительности знакомо " мама меня не любит, я погибну". И сейчас вы продолжаете вести себя как ребенок, которому срочно надо найти родителя, который его полюбит, иначе он погибнет. Ирина, вам нужно вспомнить, что вы больше не ребенок. Вы способны позаботиться о себе сами. И вам нужно обратиться к взрослой части самой себя, которая способна позаботиться о маленькой Ирочке, которая недополучила нужную порцию любви. Необходимо проанализировать, что вы делаете, когда не дополучаете любви ( Сплю сутками. Бросаю работу, учёбу, или ещё чего хуже. Я веду себя неадекватно. Пристаю и т.д. Есть желание вообще ни с кем не знакомиться и т.д.) и постепенно отказываться от деструктивный реакций в пользу конструктивного поведения. Подумайте, как вы можете помочь себе?.

Вы обратились к психологу - это был конструктивный шаг. Но этого может быть очень мало. Необходимо регулярно и настойчиво заниматься тем, что повышало бы вашу самооценку и меняло отношение к себе и способы взаимодействия с орудующим миром. Вы научились так относиться к себе не за один день, и чтобы поменяться тоже потребуется время и усилия. Но новому самоотношению тоже можно научиться. Это будет легче и быстрее, если делать при поддержке специалиста.

Для самостоятельной проработки я рекомендую вам литературу:

1. Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки, Стефани Шталь.

2. Как стать родителем самому себе и Счастливый невротик, Грэхэм Джеоф.

3. Исцели Свою Жизнь, Луиза Хей

4. Гуманистическая психотерапия: Рационально-эмоциональный подход, Альберт Эллис

Кроме того замечательные статьи на этом сайте психолога Алферовой М.О. (смотрите во вкладке публикации): https://psycabi.net/psikhologi/15767-psikholog-alferova-margarita-olegovna-gorod-moskva

Желаю вам научиться любить себя!

Верю, что вы рано или поздно справитесь!

Оцените ответ психолога: