Я стыжусь себя. Причина моему состоянию декрет?

Дина, здравствуйте. Хотя декрет очень непростой период, дело не в нем. И не в отношении мужа к Вам, ведь оно хорошее, пишите Вы. Ваш эмоциональный отклик на шутку мужа (согласна, сказанную не вовремя), вскрывает Ваше собственное отношение к себе - очень УСЛОВНОЕ принятие себя, ОТСУТСТВИЕ любви к себе.

В своем письме Вы рассказываете, что в подростковые годы «влюбились в себя и появилась уверенность» только когда «удалось сбросить лишние, на Ваш взгляд, кг». А до этого помните себя всегда неуверенным человеком, опять-же по причине «лишнего» веса и семейных обстоятельств.. Но если продолжать удерживать свое внимание только на внешних данных и обстоятельствах, психологическая устойчивость, доброе отношение к себе и счастье, останутся для Вас - недостижимыми.

И вот мы подошли к Вашему главному вопросу: как быть со стыдом и ненавистью к себе. Давайте это обсудим.

Итак, шутка мужа запустила чувство ненависти к себе и своему телу. Неприятно.. И в чем причина? Дина, наверное Вы согласитесь, что ребенок не рождается с набором убеждений о себе и жизни. Он учится у ближнего окружения многому, включая отношению к себе. Поэтому, вспомните пожалуйста, у кого Вы НАУЧИЛИСЬ такой позиции? («ты хороша/любима, ЕСЛИ.. »)

- Сколько Вам было лет?

- Стоит ли верить усвоенными В ДЕТСТВЕ, ЧУЖИМ убеждениям?

- Разумно ли ставить свое эмоциональное состояние, В ЗАВИСИМОСТЬ от подобных жёстких установок и оценок?

- Сможете ли Вы почувствовать себя лучше и свободнее, если продолжите считать, что ценность человека измеряется только внешностью и достижениями?

Очень важно НАЧАТЬ отслеживать свои убеждения на эту тему. И отслеживать ВНУТРЕННЕГО критика (чей это голос, отношение или мнение?), который вешает ярлыки, судит и внушает тем самым, чувство недостойности и ненависти. И здесь, ключевым моментом будет ВАШ ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР каким убеждением о себе и внешности руководствоваться дальше: новым (создать его), поддерживающим Вас ИЛИ старым, усиливающим стыд и ненависть к себе.. Подумайте, как Ваш выбор отразится на Вашем дальнейшем состоянии и жизни? На ребенке и отношения с мужем?..

Дина, важно прямо сейчас принять РЕШЕНИЕ. Решение НЕ ИДТИ ПРОТИВ СЕБЯ, А БЫТЬ ЗАОДНО. Как думаете, реально ли идти «летящей походкой, ставя себе подножки»?.. Реально ли испытывать радость и достигать намеченных целей (например, привести себя в хорошую физическую форму) ненавидя себя?..

Интересно, а как на практике «быть заодно с собой»? Как бы эта новая внутренняя позиция отразилась на отношении к себе и на личных убеждениях?

Предположим, Вы смотрите на свой изменившийся живот или тело, и ловите себя на мысли, которая раньше БЫЛА АВТОМАТИЧЕСКОЙ: «я такая.. :((» ЗАМЕТИВ эту мысль, скажите себе «СТОП!!» Я больше не хочу погружаться в ненависть и стыд, потому что это отнимает все мои силы и НИКАК не помогает мне чувствовать себя счастливой мамой и женой. Да, мое тело изменилось, но это ВРЕМЕННО. Ведь важнее на данный момент то, что я - СТАЛА МАМОЙ. Правда в том, что беременность, роды и послеродовой период - это серьезный ПРОЦЕСС, отражающийся на гормональном, эмоциональном и физическом состоянии КАЖДОЙ женщины. Такова данность женской природы. Поэтому, Я ОТКАЗЫВАЮСЬ восставать против своего естества. Поддерживая себя и принимая (какая я есть на ДАННЫЙ момент), мне легче будет восстановить хорошую форму".

Парадокс в том, что любое изменение ВОЗМОЖНО ТОЛЬКО ПОСЛЕ ПРИНЯТИЯ, а не бегства от проблемы. Лучше понять эту мысль, поможет бытовой пример с ремонтом квартиры - только после внимательного осмотра, можно увидеть реальное состояние жилья и наметить конкретный план работ. Невозможно отворачиваясь, заметить что нуждается в ремонте, и тем более, отремонтировать, согласны?..

Дина, рассмотрите также внимательно все «уголки своей души».. что-то может сильно огорчать, вызывать боль и разочарование, но так бывает у всех нас, обычных людей.. И это совсем не значит, что нельзя «отремонтировать» свое «внутреннее жилье».

Составьте конкретный план работ. Начните с малого, удерживая конечный результат (какое отношение Вы хотите к себе проявлять даже тогда, когда не все гладко?). «ВЫНОСИТЕ» из своего внутреннего пространства все то, что устарело и больше Вам не нужно - самокритика, ненависть, токсичный стыд, принятие себя на определённых условиях и тд. Разрешите себе выплакать боль и разочарование.. ПРОСТИТЕ СЕБЯ за ЧРЕЗМЕРНУЮ требовательность к себе.. (ведь она так сильно препятствует Вашему эмоциональному благополучию). Станьте для себя БЛИЗКИМ и ЧУТКИМ человечком..

Следующий шаг - что бы Вы хотели «занести» в свое пространство, как его организовать? На чем сделать акценты? Как поддерживать новый порядок?

Как «выглядит» Ваша забота о себе? В чем будет проявляться доброе отношение к себе? Какие маленькие вещи будут радовать Вас КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Какой настрой хотите для себя РАЗВИТЬ? За что бы Вы могли поблагодарить себя? А мужа?

Продолжая нашу бытовую метафору, давайте представим, что находясь в квартире, Вы почувствовали сильный, зловонный запах или появилась непрошеная живность ( тараканы, например :) Что будете делать? Примите меры по устранению «неприятности»? Уверена, что да. Потому что НЕ логично мириться с этим, даже если устранение займёт время и будет не приятным, так ведь?

Тогда почему бы не настроиться также решительно принимать меры, когда негатив проникает в Ваш внутренний мир?..

Зачем мириться с тем, что лишает Вас сил, даже отравляет жизнь?..

Дина, надеюсь, главная идея стала очевидной для Вас: Вы свободны проявлять творчество в процессе ремонта и обустройства, ведь это - ТОЛЬКО ВАШЕ ПРОСТРАНСТВО. Вы - хозяйка. Так почему бы не выработать НОВОЕ отношение к себе, чтобы испытывать радость каждый день и дарить ее близким?

Да, наша жизнь - полна разных задач.. Если мы их не решаем - значит, не учимся и не растем.. Значит не живем, а существуем. Дина, живите! Живите СВОЕЙ жизнью, достигайте целей в СВОЕМ темпе и будет Вам счастье :) Во всяком случае, я Вам искренне его желаю :)

Вопросы, консультации возможны через скайп: studia izmeneni, email: [email protected], а также через другие мессенджеры по договоренности.

С уважением, Наталия Гришугина

Оцените ответ психолога: