Мама перестала меня бить, но у меня теперь селфхарм. В чем я виновата?

Здравствуйте.

Ваш запрос: "Как наладить отношения с мамой? Что мне стоит делать в этой ситуации? В чём я виновата?".

Давайте разбираться в проблемах. И для начала определимся - психолог советов не дает (могу дать рекомендации и упражнения). Психолог помогает понять, что можно изменить в этой ситуации.

1. В Вашем конфликте есть две стороны и для того, чтобы помочь Вам, нужно услышать Вашу маму. И понять, почему она так поступает, почему она так думает и что мешает ей сейчас услышать свою дочь. И хочет ли она что-либо поменять.

Как наладить отношения с мамой? А Ваша мама хочет наладить отношения со своей старшей дочерью? Если ситуация именно такова, какой Вы её описали, то, возможно, Вам придется осознать, что стоит перестать гнаться за мамой. Возможно, Вы никогда не сможете получить её любовь, ласку, принятие, одобрение.

Что можно сделать в этой ситуации? Принять её такой, какая она есть. Осознать, что, Ваша мама не может дать Вам то, что Вы хотите получить от неё сейчас. Сможет ли она измениться? Не знаю. Сможете ли Вы измениться? Да. Для этого необходимо стать по-настоящему взрослой – сепарироваться, отделиться от матери. Найти специалиста, проработать свои психологические травмы, освободить себя от гнева, боли, обиды, и понять, как выстроить те отношения с матерью, которые устроят Вас и Вашу маму.

Есть одно упражнение: представьте, что Вы волшебным способом попадаете в роддом в тот момент, когда Вы уже родились и Вас положили на столик. Подойдите к столику, возьмите на руки кроху, загляните в глаза и подарите ей ту любовь, которая так необходима малышке. Покачайте её. Скажите те слова, которые Вы так хотите услышать. Станьте матерью самой себе. Положите малышку на столик и выйдите из роддома.

Представьте, что Вы рядом с той маленькой девочкой, которой Вы были в детстве. Мысленно обнимайте малышку, вытирайте слезы, дарите любовь и заботу. Вам два года... три... четыре....18 лет. Принцип понятен? Позвольте себе плакать, рыдать, отпуская свою боль и принимая собственную поддержку.

Да, мать с Вами поступала жестоко, она Вас била и унижала, оскорбляла и причиняла боль. Но сейчас у Вас есть Вы. Та, которая может любить себя и защищать.

Теперь давайте поработаем с Вашей обидой и гневом. Подготовьте черный пакет, много листов бумаги, ручку. И опишите на каждом листке ситуацию, когда мать причинила Вам боль. То есть, Вы пишите послание матери: «Ты ударила меня за то, что я....», «Ты унизила меня, сказав бабушке, что я....». Написали? Ощутили эмоцию гнева или обиды? Мелко порвите листок и выбросьте его в пакет. И берите следующий лист: обиды и гнева накопилось много и их надо выпустить. Пакет выбросьте. Или клочки бумаги сожгите.

2. С селфхармом (аутоагрессией) надо разбираться. И это тема нескольких сеансов. Я могу предположить, что проявления аутоагрессии, возможно, это Ваша попытка сохранить контроль. Когда Вам кажется, что Вы его теряете - а при постоянной критике со стороны матери и отсутствии родительской поддержки может показаться, что контроль потерян - остается единственная вещь, над которой, как Вам кажется, можно сохранить контроль, — это Ваше тело. По сути, проявление аутоагрессии, как психологической защиты, позволяет Вам на очень короткое время снять напряжение, сместить фокус с отсутствия возможности управления жизненной ситуацией. Либо это отчаянная и безнадежная попытка обратить внимание родителей на тот факт, что Вам очень плохо.

Для того, чтобы справиться с селфхармом, необходимо обратиться за помощью к специалисту, так как необходим личный контакт во время терапии. Решить эту проблему в одиночестве сложно, поэтому ищите психотерапевта.

Вам предстоит трудный путь к пониманию, принятию и поддержке самой себя. И Вы обязательно справитесь с решением этой задачи.

С уважением,

Дьяченко Галина Викторовна.

Оцените ответ психолога: