Плохое настроение, всегда просто рыдаю, все тело напряжено. Что со мной?

Здравствуйте, Максим!

Вы пишите, что стали нервным и напряжённым, в последнее время, не можете расслабиться, тело напряжено. Близких друзей у вас нет и поделиться своими переживаниями не с кем.

Понимаю вас, на самом деле, стресс, сейчас, является всё большей проблемой для людей. Люди живут в хроническом стрессе, со спазмированными мышцами и органами и не замечают этого, а длительный стресс провоцирует постоянную тревогу, страх, болезни. Количество информации становится всё больше и больше, а психика становится всё более уязвимой перед вызовами объективной реальности.

Первое, с чего необходимо начать, это найти то, что потребляет энергию и ваш ресурс и найти то, что даёт энергию и улучшает состояние и настроение. Лучше сделать это письменно.

Задать себе вопрос: куда направлен мой фокус внимания? А внимание — это канал, по которому течёт энергия, где внимание, там энергия. Мысли необходимо очищать, также, как и тело. Мозг потребляет огромное количество энергии, а если большинство мыслей негативные, то вы теряете энергию постоянно, не пополняя свой ресурс. Если вы мыслите, например, " какой я ничтожный", то, постепенно, это становится вашим убеждением и ваши установки, естественно, проявляются во внешнем мире.

Если вы много времени проводите в интернете, то необходимо ограничить это время, так как это то, что тратит энергию.

Далее, вернуть фокус внимания в тело, заземлиться. Это могут быть физические упражнения, баня, любые нагрузки на тело, пешие прогулки, массаж. Физические упражнения позволяют освободить тело от эмоциональных токсинов и мышечных зажимов, расслабить тело.

Также очень важен эмоциональный настрой. Ваши мысли формируют ваши убеждения о себе, но убеждения можно менять. Конечно, гораздо проще сказать, что "я ничтожный" и опустить руки, но это позиция жертвы обстоятельств, которая ничего не может изменить. Если вы обратились за помощью, значит вы уже готовы поменять ситуацию!

Начните узнавать себя, свои сильные стороны, свои способности, наполняйте себя тем, что вам по-настоящему интересно. Это уже повысит вашу уверенность и првлекательность. По-настоящему увлеченный человек будет всегда интересен и полезен другим!

Более эффективной, конечно, будет работа с психологом, так этот процесс должен быть регулярным и длительным. Буду рада помочь!

Счастья вам и любви!

Оцените ответ психолога: