Мне говорят, о том что я замкнутая и не нужно бояться открываться, нужно быть пообщительней.

Уважаемая Олеся, здравствуйте.

Я чувствую глубину эмоционального беспокойства и внутренней борьбы, которую Вы переживаете в данный момент. Понятно, что Вы чувствуете себя подавленной и потерянной. Большое спасибо Вам, что нашли силы поделиться проблемой со мной.

Во-первых, я хочу признать, что Вы не одиноки в этой борьбе. Ваша неуверенность и страхи обоснованы, и это нормально признавать их. Признание-первый шаг к победе над ними. Это говорит о Вас как о сильной личности. Только сильные личности способны взглянуть страху в глаза и идентифицировать его.

Очевидно, что вы глубоко обеспокоены здоровьем и благополучием Вашего мужа, что очень похвально. Однако также ясно, что Вы несете значительное бремя вины и стыда из-за зависимости к онлайн-покупкам. Я хочу заверить Вас, дорогая Олеся, что очень важно заботиться о собственном ментальном здоровье. Самобичевание-путь в никуда. Более того, оно никогда не решает проблему, а только удвивает их приводя к депрессивным состояниям.

Слова и действия свекрови и сестры брата оказали на Вас глубокое влияние, и я понимаю почему. Со стороны сестры, данный акт был не более чем реактивно- эмоциональной реакцией на триггер. Здесь очень важно понимать, что эта реакция ни в коем случае не есть отражение Вашей ценности как личности. Вы уже взяли на себя обязательство прекратить онлайн-покупки, что является значительным шагом к контролю над своей жизнью и сохранением семьи. Знали ли Вы, что по данным полученным из университета Айовы, около 6 процентов американцев страдают зависимостью к шоппингу от умеренной до высокой? Вы не одиноки в этой борьбе. Помните это!

Олеся, теперь давайте подумает над тем, как Вы бы могли побороть аддикцию к онлайн-шоппингу самостоятельно.

1. Попробуйте идентифицировать триггеры. Т.е, в какие моменты в прибегаете к шоппингу? Это могут быть моменты скуки, стресса, раздраженности, страха и т.д. Когда Вы определите эти самые триггеры, Вы посмотрите на них более рационально и определите их причины.

2. Поскольку зависимость к онлайн шоппингу напрямую связана с эскапизмом (стремлением бегства от реальности), попробуйте подумать над заменой данной активности на другую. Например, такой заменой может стать чтение интересной книги, рисование, кулинария и т.д. Какие у Вас есть хобби?

3. Блокировка сайтов онлайн-шоппинга на компьютере. Жесткий, но необходимый временный шаг. Есть специализированные бесплатные программы в интернете, которые позволяют сделать это.

Что касается Ваших отношений с мужем, очевидно, что есть некоторые скрытые проблемы, которые нужно решить. Ваши чувства обиды и разочарования обоснованы, и важно открыто общаться с мужем о том, что вы чувствуете. Нередко пары отдаляются друг от друга из-за внешних факторов, и важно уделять внимание общению и близости.

Я рекомендую Вам запланировать разговор с мужем о ваших чувствах, границах и потребностях. Будьте конкретны и честны в том, чего Вы хотите от него и над чем готовы работать вместе. Также важно установить реалистичные ожидания и найти компромиссы.

Что касается интровертности, помните, что быть интровертом не означает, что вы не общительны, не дружелюбны или с Вами что-то не так. Это просто означает, что вы восстанавливаете силы по-другому. Цените свои сильные стороны как интроверта, такие как способность интенсивно и глубоко концентрироваться на задачах, умение слушать и слышать других, Вашу креативность, эмпатию. Все эти черты присущи интровертам.

Наконец, Олеся, я хочу обратить внимание на влияние развода ваших родителей на Вас. Понятно, что Вы все еще боретесь с чувствами, связанными с их расставанием, особенно учитывая недавнюю смерть Вашего отца. Важно исследовать эти чувства с психологом или другом/членом семьи. Как раз негативные чувства сидящие на уровне подсознания могут служить причиной Вашей зависимости. Вы "заглушаете" их с помощью покупок.

Мне бы очень хотелось, чтобы Вы сосредоточились на самосострадании и самосознании. Признайте, что у каждого есть свои "демоны", и это нормально - не быть совершенным. Вы готовы работать и сделаете/делаете все, что в Ваших силах, и этим можно гордиться.

Дорогая Олеся, от всей души желаю Вам успеха и счастья!

С уважением, психолог и преподаватель-исследователь в области психологии, Мусихин В.В.

Мой контакт для связи - [email protected]

Оцените ответ психолога: