Главная страница  Вопрос психологу  Неуверенность в себе, депрессия, апатия, тревога  Все, что я имею - это нелюбимая работа, съемная квартира и негативные мысли. Непонимание себя.

Все, что я имею - это нелюбимая работа, съемная квартира и негативные мысли. Непонимание себя.

Вопрос психологу:

Добрый день. Меня зовут Денис. И я не знаю в каком направлении мне двигаться в этой жизни. Мои мысли хаотичны и не имеют четких рамок. Стал замечать, что смотрю на достижения других людей и испытываю дольку зависти, что ранее было абсолютно не характерно для меня. Я не имею четких жизненных целей. Нет ориентира к которому бы я двигался и прилагай усилия, изменял свой образ жизни, становился лучше. Будто бесконечное депрессивное состояние. Я не ленивый, ответственный, целеустремленный (был)Почему был ?Потому что очень медленно достигаю каких-либо успехов в жизни, а некоторых не достиг вообще и смотря на других людей произвожу сравнения …естественно сравнения не в мою пользу. Я это осознаю, но ничего не могу поделать с этим, так как кажется что я недостаточно достиг(тут наблюдаю зависть и чувство оправдания себя )Хотя оправдания и нытьё -это то что во мне не было. Я стал таким -ныть, оправдывать в чем-то свои недостижения. Я хорошо понимаю, что с таким подходом мало чего можно добиться в жизни, но я ничего не поделать чтобы перестроить себя на позитивный лад. Опишу более подробно: мне 27 лет, я работаю в крупной компании, на нормальной должности, но я не люблю эту работу и то что делаю мне не нравится и неинтересно. Еще давно я стремился попасть сюда, не имея представления чем буду тут заниматься и вот попав по стечению обстоятельств, я работаю тут 4 года. Добавлю наиболее важный элемент :это то что я никогда не понимал, не знал чем хочу заниматься в профессиональном плане. Это мое упущение, так как я в целом не думал об этом. Я испытываю чувство нереализованности и мне немного страшно смотреть в будущее, так как все что я имею -это нелюбимая работа, съемная квартира и негативные мысли. Прошу подсказать, что делать в таком состоянии как у меня, как изменить установки? P. S так же имею ОКР, проходил к психотерапевту, фактически изменений не произошло. Спасибо заранее за ответ.

Автор вопроса: Денис Возраст: 27

На вопрос отвечает психолог Васильченко Екатерина Николаевна.

Здравствуйте, Денис! Вы всё о себе знаете. Но не связываете причину и следствие.

Причина вашей депрессии - негативные мысли, основанные на недовольстве собой, сравнении себя с другими, перфекционизме. Вы делаете множество когнитивных ошибок - преувеличение, идеализация, чёрно-белое мышление и др. Об этом можно подробно прочитать в книге Дэвида Бёрнса "Терапия настроения". Она годится для самостоятельной работы, если вы не планируете обращаться к психологу (что было бы предпочтительнее в вашем случае).

Есть хорошее и верное выражение: “Людей больше беспокоят не сами события, а то, как они воспринимают их”. Значит, нужно менять восприятие событий. После того как вы измените свои мысли, депрессия и отчаянье сменятся печалью и сожалением. И эти здоровые негативные чувства побудят вас к тому, чтобы начать что-то поменять в своей жизни.

Мужчинам обычно подходят конкретные шаги. Поэтому набросаю несколько, чтобы запустить ваш процесс изменения.

Можно начать с самого простого - провести профориентацию у психолога. Это даст вам возможность посмотреть объективно на свои сильные и слабые стороны, подумать и прикинуть другие способы самореализации.

Далее, чтобы улучшить своё настроение, попробуйте вести Дневник успехов. Записывайте туда всё то хорошее, что вы сделали за день, даже самое маленькое. Например: "Я проснулся в хорошем настроении. Сделал зарядку". По опыту знаю, что набирается обычно много хороших дел и поступков, настроение улучшается.

Ещё напишите список (да подлиннее!) своих хороших качеств, навыков, способностей. Не стесняйтесь! Только сам человек может сформировать устойчивую самооценку, не зависящую от мнения других.

Вы страдаете ещё одним когнитивным искажением - вы "вангуете", пытаетесь заглянуть в будущее, которое никто из нас не знает. А в это время мимо вас протекает сквозь пальцы чудесное настоящее )

Поэтому следующее задание - наполнить своё настоящее. Запишите все дела и хобби (с самого детства), которые вас радовали. И включите какие-нибудь из них в свою реальность. Появится та самая энергия, которой вам не достаёт.

Это только некоторые способы выйти из вашего депрессивного состояния. Думаю, для письменного ответа их достаточно. Желаю вам не сдаваться и строить свою жизнь! Всё - в наших руках, я в этом убеждена.

Если захотите обратиться ко мне, мой адрес - [email protected].

Оцените ответ психолога:

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.00; 2 Отзыва
Психолог Васильченко Екатерина Николаевна

Автор: Васильченко Екатерина Николаевна

Город: Джанкой (Крым)

Квалификация: психолог

Ответов психолога на сайте: 69
Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.


2024-08-13