У хочу учиться на медика, но есть проблема—тремор рук. С чем может быть связана моя проблема?

Екатерина, здравствуйте!

Если Ваша проблема не имеет физиологической причины, и Вы в этом убедились, то следует разобраться в причине психологической.

Попробую разъяснить ситуацию и подсказать, что делать.

Вы очень метко отследили: “Я как будто сначала думаю о том, что у меня начнут трястись руки, и я сделаю что-то не так, а другие это заметят…”

“…когда я должна выполнить какую-то работу руками, требующую аккуратности, а за мной в этот момент наблюдает кто-то из окружающих. Возникает какое-то чувство неполноценности.”

На наши эмоции и действия влияют не ситуации, а мысли, которые в этих ситуациях возникают. Похоже, что для Вас очень важно сделать хорошо, Вы ответственны и точны, стремитесь быть профессионалом. Предполагаю, что у Вас имеется слегка завышенный уровень тревожности.

Я рекомендую Вам записывать свои мысли и чувства в таких ситуациях. Чем больше таких записей, тем понятней будет механизм, который в Вас включается этими мыслями. Отследите КАКОЙ Вы себя чувствуете в таких ситуациях. Спрашивайте себя чаще “Какая я сейчас?” Это поможет выявить более точное глубокое сформировавшееся когда-то убеждение относительно себя.

Когнитивно-поведенческая психотерапия очень хорошо справляется с такими запросами. Происходит работа с мыслями, Вы учитесь думать более адаптивно, чем вызываете более приятные реакции и действуете уже по-другому.

Те мысли, которые возникают сейчас, достаточно катастрофические, ведь Вам становится очень страшно и Вы рисуете себе очень неблагоприятную картину будущего. Нюанс в том, что картины такого будущего могут быть очень разными, но Вы почему-то думаете о такой. Это может быть устоявшаяся стратегия мышления. С этими и другими когнитивными искажениям рекомендую обращаться к психологу, самостоятельно разобраться сложно.

“...но мысли о том, что я буду выглядеть неполноценной в университете из-за этой проблемы, меня пугают…” - такая ситуация уже происходила в Вашей жизни? Было такое, что Вы чувствовали себя неполноценной среди других людей? Если да, то возможно, что в Вашей жизни была травмирующая ситуация, когда Ваша “полноценность” подверглась угрозе и сформировался определенный механизм реагирования. Более точно с этим может разобраться специалист психолог.

“Когда эта мысль всплывает в моей голове, я испытываю тревогу, страх за будущее, страх, что не справлюсь, что из-за этого не смогу выполнять какие-то задания и не сумею получить эту профессию…”

Ключ к решению Вашей ситуации в том, чтобы отследить те самые мысли и заменить их на новые, а также совершить некие усилия над собой, чтобы привыкнуть использовать новые адаптивные мысли. Вам следует понимать, глядя на свой дневник мыслей, что именно такие Ваши мысли включают такие реакции! Вас это устраивает? Конечно нет. Тогда нужно учиться мысли по-другому.

Самостоятельно Вы можете выполнять техники расслабления и фокусировки. Например, наденьте на запястье тонкую резинку и каждый раз, когда у Вас возникает пугающая мысль, натягивайте резинку другой рукой и отпускайте. Такой удар резинкой будет возвращать Вас в реальность и останавливать поток пугающих мыслей.

Существует много разных эффективных техник для самостоятельного выполнения. Нужно только попробовать и выбрать ту, которая понравится больше. Если Вам интересно, можете написать мне на электронную почту или оставить комментарий с почтой, и я бесплатно сброшу Вам варианты таких техник для выполнения.

Желаю Вам успехов!

Оцените ответ психолога: