В другой стране. Меня не покидает тревога, мне постоянно хочется плакать, и не проходят мысли о суициде.

Асулай, добрый день.

Любой переезд, тем более, в другую страну, сопряжён со стрессом, дезадаптацией к новым условиям жизни. А стресс, в свою очередь, может вылиться в невроз. Это как раз то состояние, которое вы описываете в данный момент. Тревога, плаксивость, депрессивность, деструктивные мысли - всё это имеет место быть в вашей жизни сейчас.

Итак, давайте разберёмся в плюсах и минусах вашей теперешней жизненной ситуации. Из плюсов это улучшение материального положения, возможность быть независимой, содержать себя, оплачивать учёбу и даже помогать родителям. Асулай, мало кто в вашем таком молодом возрасте может себе это позволить. Я прошу подумать об этом и понять, что вы просто умничка и что вам очень повезло. Похвалите себя за это и поблагодарите свою жизнь за то, что у вас есть!

Из минусов: вы дезадаптированы, заработали себе невроз и вам не с кем об этом хотя бы поговорить. Вы молодец, что написали сюда, на сайт, первый шаг к решению проблемы сделан. Я вам рекомендую всё же обратиться за помощью к профессионалам, желательно, к клиническому психологу или врачу-психотерапевту, возможно, вам понадобится медикаментозная терапия. Не забывайте, что есть совершенно бесплатные услуги "телефонов доверия" : теперь вам всегда будет с кем поговорить на темы, тревожащие вас. Поищите в интернете государственные службы с телефонами доверия и бесплатными психологическими услугами, они есть.

Я ничего не знаю о вашем режиме работы, сна и отдыха, поэтому просто пишу, что нужно обязательно высыпаться и чередовать нагрузку с отдыхом, вы же не автомат, чтобы только учиться и работать. Необходимы прогулки на свежем воздухе, кардионагрузки, например, сходите на каток или в парк. Отвлекайтесь от деструктивных мыслей, перенаправляя их на то, что вам приятно: стройте планы, позвоните друзьям, родителям, послушайте релаксирующую мелодию, интересную аудиокнигу, посмотрите добрый фильм, приготовьте себе любимое блюдо, сделайте себе маникюр, маску для лица, вспомните свои хобби, увлечения, в общем, всё, что приятно и наполняет нашу жизнь радостью и теплом.

По поводу вашей влюблённости. Если вы приняли решение "отпустить" человека, но самостоятельно этого сделать не можете, то найдите в интернете технику "Избавление от созависимости" по М. Аткинсон и проведите её себе чётко по пунктам. Станет легче.

Асулай, в вашей жизни нет проблем, с которыми вы не смогли бы справиться, и есть люди, которые могут вам помочь, нужно лишь ваше желание и готовность справиться с дискомфортом в вашей жизни, помните об этом!

С уважением, Елена.

Оцените ответ психолога: