Тяжело уезжать от близких. Что делать с этим?

Здравствуйте Саша!

Многие люди, также как и Вы, переживают расставание с близкими – тревожно и болезненно. Похоже, что Вы очень чувствительный человек и поэтому так трудно Вам переживать разлуку.

И главное - принципиально тут ничего изменить нельзя. Ведь нельзя же в Вас выключить Вашу ранимость и чувствительность. Это часть Вашей личности, Ваш психотип. Поэтому Вам придется научиться с этим жить.

Конечно, непросто регулярно принимать все близко к сердцу и переживать эмоциональный стресс, но зато Вы, наверное, умеете тонко чувствовать других людей, наверняка Вы эмпатичный и сочувствующий человек, скорее всего Вам свойственны творческие порывы, нежность и искренность.

Поэтому Вам следует учиться управлять своими эмоциями. Например, представьте, что у Вас есть ручка громкости (или ручка яркости изображения) и Вы можете управлять своим восприятием конкретного события. Когда эмоции сильно зашкаливают – представляйте, что Вы меняете свое отношение к ситуации, которая вызывает эмоциональный отклик, вращая ручки управления влево и делаете то, что происходит в данный момент «потише по звукам» и «приглушеннее по яркости», а также «уменьшаете картинку в размере». Прямо четко представьте процесс снижения интенсивности и величины по всем характеристикам и осознанно уменьшайте накал эмоций.

Успокоится и снять напряжение также позволяют дыхательные практики, питье воды, мышечная релаксация, переключение внимание (например, другая деятельность, новая серия фильма, новая книга, новое знакомство и т.д.).

Кроме того, пытайтесь в такие минуты сосредоточиться на будущих приятных моментах встречи. Ведь, согласитесь, если бы не было разлуки, то и не было бы таких желанных и приятных моментов встреч.

Для управлений эмоциями хорошо бы вести дневник эмоций. Можете изучить этот вопрос самостоятельно (в интернете и в литературе есть описание этого несложного упражнения), либо целесообразно посещать психолога или группу терапевтической психологической поддержки, где соответствующий специалист научит этому навыку: опознавать и фиксировать свои эмоции. Когда Вы четко осознаете, что именно с Вами происходит, тогда Вам легче управлять этим.

Кстати, просто ведение личного дневника, где Вы будете описывать свои ощущения, тоже помогает быстрее восстановить спокойствие.

Также старайтесь больше времени проводить с людьми, которые Вас поддерживают и находятся в данный момент рядом. Со временем, уделяя этому свое время и внимание, Вы научитесь методам саморегуляции и управлению своими эмоциями.

Оцените ответ психолога: