Проблема в движении вперед. Не хочу, чтобы моим родным было больно.

Здравствуйте, Александра!

Благодарю Вас за письмо и за ту смелость, которая Вам понадобилась, чтобы его написать.

Искренне сочувствую, что Вы сейчас оказались в такой непростой жизненной ситуации: работаете не по специальности уже не на любимой работе, живёте с родителями, которые нуждаются в Вас, у отца инвалидность, мама и брат принимают таблетки (мама - от сердца, брат - из - за диагноза "Шизофрения").

Давайте сегодня вместе подумаем, чем мы можем помочь Вам сегодня..

Кто поддерживает Вас сейчас, Александра?

Как поддерживаете себя сами?

Вы поделились, что Вас одолевают мысли и Вы, бывает, плачете навзрыд, пока никто не видит.

Как давно у Вас такое состояние, Александра? Что случилось в жизни перед тем, как оно началось?

Какие мысли Вас одолевают?

О чём Ваши слёзы?

Становится ли Вам легче после того, как поплачете? Почему (нет)?

Александра, думаю, Вам стоит обратиться к неврологу - специалист поможет подобрать препараты, которые облегчат Ваше состояние.

Также Вы можете пройти онлайн - тесты на наличие депрессии (тест Бека) и тревожного расстройства (тест ГТР).

Для облегчения Вашего состояния здесь и сейчас можете попробовать такое упражнение.

Пойдите в то место, где много деревьев, -например, в лес или в парк.

Дышите глубоко и медленно, концентрируйтесь на своём дыхании и том, что вокруг Вас: деревьях, солнце, пении птиц.

Упритесь ногами в землю, почувствуйте, что стоите твёрдо.

Побудьте в этом состоянии.

Затем обойдите каждое дерево, обнимите и погладьте его и,если Вам это близко, попросите поделиться с Вами силой и устойчивостью.

Побудьте так столько, сколько Вам нужно, Александра.

Возможно, у Вас даже появится любимое - "своё" - дерево со временем, к которому Вы будете обращаться за поддержкой и которое будете навешать регулярно.

В таком случае можно сделать фотографию этого дерева на телефон или распечатать ее, а также взять что -то от него себе на память: например, упавшие желудь, листок или веточку.

Можно пойти ещё дальше и приобрести себе что - то, что символизирует для Вас это дерево.

Например, если дерево - к

Теперь что касается работы.

Многие люди не могут сменить место работы в силу разных обстоятельств: у кого - то ипотека, а кому -то пару лет до пенсии осталось.

Пока у Вас нет возможности сменить работу, предлагаю обратиться к сфере хобби.

Чем Вы занимаетесь для души, Александра?

Если у Вас сейчас нет хобби, то чем больше всего любили заниматься в детстве и чем хотели бы заниматься, если бы можно было выбрать себе любое хобби?

Сейчас есть много возможностей найти себе занятие по душе, существует много онлайн - курсов, в том числе бесплатных.

Через новое хобби можно расширить и свой круг общения (группы и клубы по интересам, общение с единомышленниками)..

Александра, я желаю Вам обрести спокойствие и устойчивость.

Надеюсь, что смогла помочь Вам сегодня.

Если Вам нужен будет взгляд психолога, я буду рада видеть Вас среди своих клиентов, Александра.

Во время консультаций Вы сможете разобраться в причинах своего состояния и лучше понять себя.

Также я была бы благодарна за обратную связь от Вас: чем я помогла Вам, какие мысли пробудила своим письмом, остались ли у Вас какие -то вопросы.

Если хотите, Вы можете оставить отзыв о моей консультации.

Я  буду Вам благодарна.

Пожалуйста, берегите себя, Александра.

С уважением, Александра Aндреева, практический, детский и семейный психолог, коуч , МАК - консультант, логопед

Оцените ответ психолога: