Я очень часто срываюсь по пустякам, страдает от этого моя Любимая Жена. Помогите! Как быть?

Анзор, добрый день!

Прежде всего хотелось бы, чтобы Вы поняли, что агрессия, которую Вы испытываете, ни к чему Вас не приведёт. Более того, она только усугубит ситуацию и заставит Вас почувствовать себя ещё хуже. Старайтесь как можно более объективно подходить к любой ситуации. Поймите, что эмоции и люди, которые Вас окружают - это Ваше отражение. Ведь когда мы во всём видим негатив, мы сами же его и получаем.

В момент когда Вы понимаете, что сейчас волна гнева Вас накроет с головой - сделайте глубокий вдох, постарайтесь сделать перерыв - сходите в душ, постарайтесь переключиться. То есть Вам в этот момент необходимо абстрагироваться от ситуации, подождать пока всё успокоится, чтобы не наговорить и не натворить лишнего.

Попробуйте также освоить дыхательные техники и техники релаксации.

Старайтесь относиться к людям так, как хотели бы, чтобы они относились к Вам.

Вместо крика старайтесь выражать свои чувства словами, адекватно. Ведь всегда можно договориться, важно услышать человека и объяснить ему свою позицию.

Для того чтобы успокоиться, нам необходимо высвобождать эндорфины, это можно сделать путём занятия физическими нагрузками. Если это необходимо - повесьте у себя дома боксёрскую грушу.

Также Вам необходимо получать больше позитива, подумайте, как Вы можете это сделать.

Возможно Вам подойдёт вариант ведения записей, что-то вроде наблюдения за своими реакциями. Что больше всего Вас раздражает и может вывести из себя и как Вы реагируете на это. Для того, чтобы потом проанализировать своё поведение.

Если всё вышеперечисленное Вам не помогает - тогда возможно Вам нужно обратиться к специалисту, специализирующемуся на Вашей проблеме.

Анзор, надеюсь, что Вы сможете справиться с Вашей проблемой и поймете, что Ваша жизнь в Ваших руках и только от Вас зависит какой она будет дальше. И Вы увидите, что вокруг не только люди, которые Вас не любят, но есть и те, для которых Вы не безразличны, а тем более для Вашей семьи!

С Уважением, Ксения!)

Оцените ответ психолога: