Как решиться уйти от мужа. Мне становится его жаль, так как я разлучаю его с детьми.

Виктория, здравствуйте!

Вы испытываете боль и разочарование в отношениях с мужем, чувствуете нервное истощение, потерю энергии (жизненных сил нет). Ощущаете, как упала Ваша самооценка, многое терпели, и критику и обвинения и оскорбления. Вы пишите, что приняли решение уйти и Вас сдерживает то, что «становится его жаль, так как я разлучаю его с детьми».

Чувство вины плотно захватило Вас в свои объятия. Вы решаете позаботиться наконец о СЕБЕ, о СВОЕМ спокойствии, о СВОЕЙ жизни и сразу же обвиняете себя в том, что своим решением причините страдания мужу. То есть Вы уже заранее готовы НАКАЗАТЬ себя за то, что просто выбираете СВОЮ жизнь. Ваша жертва не изменит партнера, поверьте.

С одной стороны, чувство вины помогает нам быть более внимательными и человечными в отношениях с другими людьми, оно является основой нашей совести и морали. С другой стороны, наш внутренний критик не всегда понимает, где мы действительно виноваты, а где нет. Часто чувство вины заставляет нас страдать, хотя мы и не совершали никакого проступка. А еще этим чувством не брезгуют манипулировать некоторые наши близкие. При этом обычно задействуются манипуляции, основанные на чувствах: вины, стыда, жалости, долга. И всегда ощущение, что мы делаем что-то неправильно, а значит должны быть наказаны. И даже если наказание не проявляется во внешнем мире, мы занимаемся самобичеванием, самоосуждением, начинаем хуже к себе относиться, сами себя наказываем.

Попробуйте внимательно, как бы со стороны, понаблюдать, что произойдет при встрече с человеком, по отношению к которому вы чувствуете себя виноватым в чем-то конкретном. Вы будете удивлены, когда этот человек воспроизведет то, что было у вас в мыслях. Получается, что посредством переживания вины мы притягиваем к себе критическое отношение. Иными словами, наша заниженная самооценка и возвращается к нам через других людей в форме их попытки принизить нас.

Подавлять в себе чувство вины это конечно не выход. Нужно изучить критические ситуации связанные с этим чувством с другой точки зрения, под другим углом. Возможно, изменится значение и важность чего-то или кого-то в этой ситуации. Попробуйте на листочке бумаги записать все ситуации, в которых чувствуете вину. Рассмотрите каждую из них с позиции себя настоящей сейчас: это действительно произошло из-за Вас или причиной стало может быть стечение обстоятельств, на которые Вы не могли повлиять, недостаточность каких-то знаний или просто опыта? Подумайте об этом. Спросите себя, Виктория, когда Вы ненавидите себя и вините в чем-то, что Вам это дает? Для чего Вы это делаете?

Не реагируйте на манипуляции людей. Очень часто мы испытываем чувство вины после чьих-то слез, обид, нервов и т.д. просто учитесь не реагировать на такие манипуляции. Виктория, когда Вам захочется в чем-то оправдываться остановите себя, подумайте, а действительно ли Вы виноваты?

Попробуйте взять на себя ответственность за СВОЕ мышление и поведение, за СВОЮ СОБСТВЕННУЮ жизнь. Научитесь быть автором и причиной всего, что происходит именно в ВАШЕЙ жизни. Ставьте и достигайте собственные цели, получайте от этого радость и удовлетворение. А то, что происходит в жизни ДРУГИХ людей является ИХ ВЫБОРОМ. Ответственность за эмоциональное состояние другого человека лежит на нем, а не на Вас. Не забирайте право выбора у другого человека. Его жизнь – это ЕГО жизнь.

Почему обязательно кто-то должен быть неправым, плохим или виноватым? Можно просто отказаться играть в эту игру и находиться в состоянии сознания, которое не оценивает нас, а СОЧУВСТВУЕТ нам. К сожалению, неприятные события могут просто происходить в нашей жизни. Научиться проявлять ДОБРОТУ к САМОМУ СЕБЕ это очень важно.

Только Вы, Виктория, выбираете то, чему с Вами происходить или не происходить, только Вы выбираете как Вам относиться к тому или иному событию и к СЕБЕ самой. Будьте добры к себе, сочувствуйте, а не наказывайте себя. И позвольте другому человеку жить свою жизнь, самому отвечать за свои поступки и проживать свои эмоции.

Помните, что всегда можете получить психологическую поддержку по работе с самооценкой, самопринятием, а также с причинами, вызывающими у Вас чувство вины.

Здоровья Вам, уверенности в себе и своих решениях. И помните, ошибаться это нормально. Благодаря ошибкам, благодаря нашему опыту мы можем меняться, становиться мудрее и сильнее.

С уважением, София

Оцените ответ психолога: