Как это забыть? Вроде приняла ситуацию домогательств до меня в детстве, но я постоянно об этом вспоминаю.

Добрый день, Арина. Очень жаль, что вам в детстве пришлось пережить неловкую ситуацию, которая вам сейчас во взрослом возрасте не дает покоя, плохими воспоминаниями. Наш мозг устроен так, что должен блокировать травмирующие воспоминания, но, к сожалению, есть такие события и травмы, которые не так-то и легко заблокировать. Вы пишите, что вы приняли ситуацию, но при этом, постоянно вспоминаете о ней, значит еще не до конца ваше подсознание избавилось от травмы. Иногда кажется, что все забыли и отпустили, но, если воспоминания с частичностью повторяются, это говорит об более глубокой травматичности, и эту проблему стоит проработать. Рассказать родителям стоит, и если они не примут сказанное вами, то тут вам переживать не стоит, главное, что вы рассказали, а родители задумаются, если не с первого раза, то со временем они начнут анализировать. Человек заложен так, по началу идет отрицание, а потом принятие ситуации по логической цепочки.

То, что ваш дядя вел себя неподобным образом может говорить о многом, либо он по глупости такое делал и с возрастом перерос, либо у него есть некие моральные отклонения в его голове. Так как дядя живет с вашими родителями и младшей сестрой, то обязательно стоит узнать и расспросить у сестры о поведении дяди в ее сторону, делает ли он какие-либо ужасные поступки, не соответствующие действию по отношению к ней. И конечно же обсудить все с родителями. Если дядя ведет себя не корректно, по отношению к сестре, то стоит обратиться в специализированную службу о ущербе физического насилия. Хотелось бы узнать, как у вас складывается жизнь с мужчинами? Не повлияли ли эти события на вашу личную жизнь? Есть ли у вас молодой человек?

Чтобы вам не впадать в травматические воспоминание, вам стоит избегать контакта с теми объектами и местами, которые вызывают у вас неприятные воспоминания. Когда вы приезжаете домой и видите там вашего дядю у вас срабатывает триггер с плохими воспоминаниями. Я понимаю, что вы не можете не ездить домой, не видеть родителей, но лучше будет для вас, это как можно реже там бывать. Лучшим вариантом будет, если вы будете встречаться на нейтральной территории, исключительно с близкими вами людьми. Можете так же попробовать прибегнуть к методу изменения воспоминаний. Когда у вас происходит волна негативных воспоминаний, вы мысленно говорите себе «стоп», и попробуйте заменить воспоминания на более позитивную картину, или же сразу меняйте на те воспоминания, которые приносят вам радость, сконцентрируйтесь на счастливых воспоминаниях. По началу может быть сложно, но в конце концов в памяти начнет всплывать измененная версия воспоминаний.

Так же научитесь жить настоящим. Вместо траты времени и энергии на переживания о том, чего нельзя изменить, можно снять с плеч этот груз и просто жить настоящим. Плохими воспоминаниями вы не можете спокойно идти в жизнь новыми шагами, за вами грузом тянется эта гиря переживаний из негативных воспоминаний, которая отравляет вашу повседневную жизнь. Вам стоит переключить свое внимание на мантру, медитацию, спорт или любимое занятие, чтобы по меньше думать о том событии из детства. Если вам сложно настроиться на новый лад, вы можете обратиться к специалисту, где с вами глубинно проработают эти воспоминания и уберут их, либо пойти в терапевтическую группу, где собираются люди с подобными проблемами. В таких группах становиться намного легче и спокойней, так как там ты понимаешь, что ты не одна, а есть поддержка от людей с подобными проблемами.

Уважаемая Арина, постарайтесь преодолеть травмирующие воспоминания, если у вас получиться, то лучше их полностью исключить из головы, порой бывает сложно, но поверьте их можно убрать так далеко, что они со временем перестаю всплывать в голове. Также убрать полный визуальный контакт с дядей, чтобы у вас не всплывали эти события в голове. Конечно же поговорить с родителями и сестрой. Я желаю вам удачи и полной трансформации.

Оцените ответ психолога: