Как победить ОКР и навязчивые мысли?

Вопрос психологу:

Здравствуйте, прошу помощи в своей проблеме. У меня ОКР началось давно, лет в 17. Я тогда встречалась с парнем, первая любовь, боялась потерять. Я делала ритуалы какие то, с мыслями, что если не сделаю, то не позвонит, поругаемся и тд. Мы разошлись, расставание конечно было очень болезненным, но я перестала делать ритуалы, так как объекта, на который они были направлены не было, то есть парня. Были ещё отношения, я в них не делала ритуалов, потому что мне казалось это чем то магическим, и я не хотела повторения прежних отношений. В итоге разошлись, но я не страдала от этого. Позже, я встретила парня, полюбила, стали встречаться и очень резко он прекратил со мной отношения, это конечно был удар для меня, я очень болезненно это переживала, но никаких обострений ОКР, панически атак у меня не было. Через время мы сошлись опять, все хорошо, но потом случилась ссора и я очень испугалась, что он поступит так, как раньше. С этого и началась у меня постоянная тревога, страх, я боялась что то сделать не так. Доходило до того, что я боялась встать не с той ноги с кровати, потому что он меня может бросить. В голове стали появляться мысли, они крутились днями в голове, я не могла даже сосредоточиться на чем то. Это были просто какие то слова, он не бросит, любит, не т плохому и ТД. В этот момент ещё я поменяла место работы, что тоже было стрессовой ситуацией для меня. Со временем все стало обостряться, я вышла замуж за него, родила ребенка. И даже сейчас, я каждую малейшую ссору переношу тяжело. Сейчас стала бояться за ребёнка, что то случиться, постоянно такие мысли в голове. То есть, ОКР перепрыгивает туда, что для меня сейчас очень важно. А остальное меня уже тревожит меньше. Ещё по поводу детских травм. Я росла без отца. С мамой, бабушкой и дедушкой. Когда мне было 8 лет, умерла бабушка. Я очень боялась за маму, мне было страшно, что я останусь одна, у меня никого не останется. Этот страх долго меня преследовал. Потом, когда мне было уже 18 лет, умер мамин брат и потом мой дедушка. Это конечно было очень тяжело, и у меня навсегда остался этот страх смерти близких. Хотя это наверное ещё с детства самого. Мама меня всегда баловала в детстве, жили мы обычно, но конечно мне не хватало отца. Я завидовала своим одноклассникам, которых забирали папы, за которых заступались папы. Где мой отец, я не знаю, я с ним не знакома. Мама ничего не рассказывала, может только в детстве, я и не спрашивала больше. Сейчас мне 30 лет. Сама по себе я очень общительная, всегда нахожу общий язык, у меня много знакомых, хороши е друзья. С этой стороны я вниманием не обделена. Больше всего меня беспокоят мысли беспорядочные. Они крутятся в голове постоянно, всякий бред, несвязные слова. Например, я что нибудь делаю и говорю на счастье, а может резко возникнуть мысль на смерть делаешь. Или мой мозг указывает мне что одеть, как встать, какой дорогой пойти и ТД. Даже самое элементарное, например, сделаешь чай в эту кружку случиться горе и я беру другую кружку. Это невыносимо. Буду очень рада помощи и совету.

Автор вопроса: Наталья Возраст: 30