Как держать свой разум под контролем, не бояться ошибок и не впадать в панику?
Вопрос психологу:
Добрый день. Ситуация следующая. По результатам всех профтестов у меня уровень абстрактного и образного мышления гораздо выше среднего, с логикой ситуация аналогичная. В противовес этому, примерно на том же уровне эмоциональны составляющая. Проблема в том, что когда я нервничаю, то у меня теряется структурное мышление, а в голове будто хаос и путаница, я не могу удержать мысль и логическую цепочку, все распадается и приходится начинать заново, теряю способность видеть картину в целом, начинаю цепляться за детали и будто могу застрять на какой-то конкретной, не могу отключиться, я будто теряю фундамент, или уходу в какой-то дикий креатив. В спокойном состоянии и наедине с собой такого нет. Это мешает мне проходить собеседования с внезапными вопросами, которых я не ожидала. Как только все заканчивается, я не понимаю что это было. И могу ответить на любой из таких вопросов. Плюс еще я всегда считываю настройку интерьера или когда ждут, что я провалюсь, а так как я девушка и довольно женственная с желанием расти в тех сфере, то негатив и насмешку я уже чувствую с порога и часто от других женщин тоже, и на меня это влияет, я вижу, как люди заранее сделали вывод и что-то говорить здесь смысла уже нет. Все ждут твоей оплошности, чтобы завершить свое представление. Все что вы скажете-будет истолковано против вас. У меня был негативный опыт в очень тяжелый период жизни общения с абьюзером. Мне удалось себя собрать фактически заново, но в стрессовых ситуациях, я будто переживаю весь спектр тех эмоций в добавление к текущим и появляется страх, что я сейчас провалюсь и на меня сразу поставят клеймо. Хотелось бы уметь себя показать и абстрагироваться и от своих и от чужих эмоций, которые блокируют мне мозг. Какие техники использовать, чтобы держать свой разум под контролем, не бояться ошибок и не впадать в панику.
Автор вопроса: Света Возраст: 35
На вопрос отвечает психолог Голубева Юлия Юрьевна.
Здравствуйте, Светлана.
Спасибо за ваш вопрос.
Вы пишите: "когда я нервничаю, то у меня теряется структурное мышление". Хочу вас заверить, что в состоянии повышенной нервной возбудимости, тревоги или сильного волнения ваша реакция нормальная. Действительно, в таком напряжении сложно ясно мыслить.
Когда вы пишите "я будто теряю фундамент", то это свидетельствует об отсутствии опоры. Дело в том, что человеку важно иметь эту опоры, это как воображаемый внутренний стержень, который и не позволяет человеку, как вы пишите, проваливаться и терять контроль.
Интересно, что вы приводите пример с проблемами прохождения собеседований. Подумайте, это связано только с событиями, где вам надо себя проявить или еще в каких-то других?
Когда вы пишите про то, что будто бы точно знаете, что от вас ждут провала, то мне хочется вам порекомендовать поискать под этим реальную основу. Говорит ли кто-то это вам в реальности или это лишь ваши ощущения, которые зачастую могут не иметь ничего общего с реальностью. Постарайтесь отслеживать эти чувства и задавать себе вопрос: это реально происходит или это лишь мои мысли?
Я могу лишь предполагать, что ваше состояние связано с прошлым опытом, где вы были недооценены или, возможно, обесценены в отношениях. И сейчас любой намек на проявления себя и заявки о себе дает такую неконтролируемую реакцию тревоги и паники.
Рекомендую вам попробовать дыхательные техники. Дыхание - это одна из наших самых важные опор.
Перед собеседованием осознанно подышите, обращайте внимание на ощущения в теле. Как только почувствуете, что "накрывает", мысленно скажите себе "стоп", сделайте пару вдохов и выдохов и продолжайте общение. Чтобы себя отвлечь найдите в помещении три вещи, которые привлекли ваше внимание больше всего. Мысленно назовите их ("Я вижу вазу", "Я вижу красивую скатерть" и тд). Это поможет отвлечься и сконцентрироваться на реальности.
Здесь я поделилась экспресс-помощью, возможно, под этими симптомами скрываться что-то, что травмировало вас в прошлом. Тогда я рекомендую обратиться к специалисту для глубинной проработки.
Светлана, желаю вам успехов в прохождении собеседовании, уверенности и равновесии. У вас все получится!
С уважением психолог Голубева Ю.Ю.
Оцените ответ психолога:
Автор: Голубева Юлия Юрьевна
Город: Минск
Квалификация: Психолог, преподаватель психологии
Ответов психолога на сайте: 5
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.
""Когда вы пишите "я будто теряю фундамент", то это свидетельствует об отсутствии опоры. Дело в том, что человеку важно иметь эту опоры, это как воображаемый внутренний стержень, который и не позволяет человеку, как вы пишите, проваливаться и терять контроль"
При этом вы пишите, что способность структурно мыслить теряет любой человек в ситуации повышенного нервного напряжения.
Я вижу тут некое противоречие. Получается, что все люди без внутреннего стержня, как вы решили выразиться? Честно говоря, не думаю, что то определение, которое вы решили использовать, подходит ко мне. Предложенные вами техники, к сожалению, уже много раз испробованные и ничего не дают. Мне странно, что вы, как психолог, пишите подобные вещи, заставляя человека, обратившегося к вам за помощью чувствовать вину за то, что он не в состоянии контролировать. Я бы искренне хотела, чтобы люди пишущие подобные комментарии, почувствовали ровно то же самое, что чувствую в подобных ситуациях я и почувствовали эти беспомощность, когда ты не можешь контролировать свой мозг. Можно просто поставить таких в ситуации, являющиеся для них моментами наивысшего их личного страха, доводящие их до паники. Я с радостью скажу, что у вас просто нет внутреннего стержня так необходимого личности. Жаль, что помимо так необходимого стержня, у некоторых людей нет элементарных душевных качеств, не говоря уже о профессиональных, так необходимых в этой профессии. Искренне надеюсь, что к вам приходит не так много людей с просьбами о помощи, поэтому вы здесь. Хотя, возможно, вы тут хотели помочь на добровольных началах, вопрос только кому. Как говорится, медвежья, как и неграмотная помощь, скорее может навредить. И в отличие от вас мне не кажется, я четко чувствую всегда отношение собеседника, и плохое и хорошее, и прекрасно умею их отличать.