Постоянные навязчивые мысли о том, что кто-то предаст, перестанет понимать, что случится что-то плохое, что меня ненавидят и т.д.

Здравствуйте, Лера.

Прочитав ваш вопрос я заметила, что вы пишите про некую борьбу с собой и своим состоянием тревоги, со своими мыслями. Это правда сложно находиться в состоянии, когда "бардак в голове" и "кажется, что едет крыша", хочется отодвинуть от себя все переживания, сказать, что это не мое. Но эмоции так работают, что чем больше мы их не принимаем, боремся с ними, тем сильнее они будут искать выхода (иногда и навязчивыми мыслями по типу проверить закрыла ли дверь, выключила ли утюг)

Первое, чем вы можете себе помочь это наблюдайте за собой, замечайте что происходит с вами. Вы уже заметили за собой чувство тревоги, часто эмоции бывают смешаны, и помимо тревоги вы можете обнаружить что-то еще.

Следующее, если у вас получается замечать свое состояние и различать эмоции, то попробуйте остаться со своей эмоцией, присвойте ее себе и попробуйте в ней пожить. Как ни удивительно, но когда мы позволяем своим эмоциям быть, то они проживаются и либо покидают нас, либо меняются на другую эмоцию.

Может не получиться с первой попытки, дайте себе время, будьте бережной с собой и все выйдет :)

С ув. Татьяна Гордиенко

Оцените ответ психолога: