Страх смерти и страх упущения времени после смерти мамы.

Здравствуйте Екатерина!

Вначале, мне хотелось бы выразить Вам глубокое сочувствие в связи с потерей близкого Вам человека!

После пережитого, человеку действительно зачастую сложно избавиться от мыслей о смерти. Он постоянно боится, что нечто подобное снова произойдет.

К сожалению, в Вашем случае произошло некое наложение/пересечение страха (смерти) на уже имеющийся страх (потери времени), который возник, как Вы описали задолго до ухода Вашей мамы.

С хронофобией (страх потери времени) Вы столкнулись в подростковом возрасте, это нередко проявляется в моменты принятия важных решений, которые могут повлиять на будущее человека, а также в моменты , когда человек задумывается о самом будущем.

ВЫ ЭТО ОПИСЫВАЕТЕ: «Было страшно заканчивать школу, как будто конец света, ведь мы уходим из привычного места обитания и идём по течению жизни».

Действительно, сначала кажется, что в запасе есть еще очень много времени и человек откладывает важные решения на потом , например ( куда поступать после школы, какое учебное заведение выбрать, чем я хочу заниматься в дальнейшем и т.п.), а затем вдруг внезапно обнаруживает, что это время настало. В этот момент возникает беспокойство, тревога и особенно ярко ощущается течение времени и возникает иррациональный страх.

Важно отметить, что предмет данного страха нельзя увидеть, потрогать. Быстротечность времени, страх не успеть, неизвестность будущего – все это абстрактно и субъективно. С этим сложно разобраться в одиночку.

Что касается страха смерти, то единственного правильного ответа на вопрос о том, как можно избавиться от страха смерти, не существует. Поэтому я не рекомендуют заниматься самолечением, лучше сразу обратиться к специалисту. Программа лечения подбирается индивидуально ( психотерапия + медикаментозная поддержка). Препараты назначаются для уменьшения общего напряжения и восстановления нервной системы.

ВЫ ОТМЕЧАЕТЕ: «Я считаю, что данные мысли меня глубоко отправляют в депрессию и заставляют находиться там и размышлять большое количество времени».

Т.е. Ваши страхи уже вносят весомые изменения в Вашу жизнь и здоровье, поэтому стоит обратить пристальное внимание на этот факт и обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Ниже я озвучила несколько пунктов самопомощи, но ВАЖНО ОТМЕТИТЬ!!! Эффективны они только на ранней стадии или в комплексе с психотерапией.

МЕТОДЫ САМОПОМОЩИ:

1. Стоит выделять достаточно времени на общение с людьми, которые имеют позитивную жизненную позицию.

2. Рекомендую отыскать интересное занятие (творчество, йога, танцы, спорт), которое поможет отвлекаться от негативных мыслей.

3. Желательно отказаться от просмотра фильмов и чтения книг, в сюжете которых задействована тема смерти.

4. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, посещать любимые места, постарайтесь усилием воли переключить внимание с тревоги и страха течения времени на проживание активной, насыщенной жизни.

Ели у Вас остались вопросы или Вы хотели бы продолжить работу в рамках психотерапии,

пишите мне на почту : [email protected]

Клинический психолог Ефанова Екатерина.

Оцените ответ психолога: