Тревожность и депрессия после выкидыша.

Здравствуйте, Алина.

Возможно, это хорошо, что нет возможности обратиться к психиатру.

При том, что Вы явно осознаёте потребность в помощи, есть часть Вас, которая желает скорее исправить себя, чем помочь.

И тут любящая, внимательная жизнь аккуратно сдерживает Вас от лекарств, которые могут и вызвать зависимость, и так же от диагноза, который может стать штампом на всю жизнь.

Поэтому да, Вам действительна нужна помощь. Но не агрессивная, не жесткая, не медикаментозная. А бережная, деликатная и очень любящая.

В целом даже при том, что есть некоторые навязчивые темы с чистотой, тревожность, о которой Вы много пишете, я больше чем уверена, что занявшись стабилизацией своей психики, Вы почувствуете улучшение и облегчение.

Конечно, медикаментозная помощь от психиатра бывает нужна. Но это совсем в крайних случаях и когда уже невозможно помочь другими способами.

В Вашем случае могут помочь такие способы, как:

1) дыхательные упражнения (даже при всей их кажущейся простоте);

2) если много используете телефон, компьютер, телевизор - прекращение их использования за 2-3 часа до сна;

3) успокаивающие чаи курсами по 3 недели с перерывом в одну неделю;

4) творческое расслабление в любимом занятии: рисование, вязание - любое, что Вам действительно по душе;

5) внимательное отношение к питанию: вкусная, питательная еда; еда без пропусков обеда и ужина; уменьшение незнакомых продуктов (это расшатывает нервную систему и даже приводит к паническим атакам). Постарайтесь кушать больше продуктов, которые ели именно Ваши бабушки и дедушки.

6) по мере появления возможности оплатить услуги специалистов я рекомендую Вам найти врача-гомеопата и конечно же психолога. Гомеопат даст препараты, которые направят организм к самовосстановлению. Ну а психолог поможет посмотреть в Вашу тревогу и поможет выстроить структуру личности.

Из того, что могу написать сейчас, читая то небольшое количество информации, которую Вы дали: очень большая вероятность, что тема с чистотой - это не столько отклонение, сколько таким образом Ваша психика пробует стабилизироваться. Защищаясь возможно, от воспоминаний от нечистых мест. Что-то могло быть угрозой для Вас ранее и лимбическая система запомнила. Это самая древняя структура человеческого мозга, которая реагирует именно защитными реакциями. Поэтому очень хорошо, если Вы начнёте смотреть на себя и свои проявления с точки зрения уважения, с желанием понять и услышать.

Ну и конечно же природа, как самый лучший целитель и врач. Бывая на природе, хорошо восстанавливаются циклы и ритмы, успокаивается нервная система.

Лето как и зима - самые стабильные времена года для психики. Начав давать себе заботу, уважение и поддержку сейчас, Вы сможете легче перенести осень. Не знаю, какая погода в Корее, но обычно осень и зима всегда о нестабильности, изменчивости и усилении психических проявлений.

Главное, что у Вас пришло желание написать на психологический сайт. Это значит есть желание найти помощь. Поддерживаю Вас в этом начинании и прошу продолжать через заботу о себе, через внимательное наблюдение не только тревоги и тем с чистотой, а наоборот, смотрите, что Вас восстанавливает, собирает, что помогает чувствовать себя лучше.

Например, то же самое промасливание тела по утрам перед душем подходящим Вам маслом (2-3 раза в неделю) уже может дать много ощущения стабильности, расслабления и внутреннего комфорта. Начните через тело. Оно быстро ответит Вам благодарно. Психика последует за расслаблением тела и восстановится очень скоро.

Попробуйте направить своё внимание на здоровье и восстановление. Не гонитесь за психиатром и препаратами. С них потом ещё нужно будет «слезть». А диагноз - это всегда о том, что разрушаетесь не только Вы, но и весь род.

Поэтому самые маленькие и бережные шаги по восстановлению себя, но каждый день. С интересом и уважением к себе. С благодарностью за каждый небольшой результат.

Оцените ответ психолога: