Страх находиться в квартире одной ночью.

Здравствуйте, Ева! Благодарю за вопрос. Очень хорошо, что Вы понимаете, что есть страхи рациональные и иррациональные. Рациональный страх – это, например, страх высоты, который предупреждает нас об опасности. Именно благодаря рациональному страху, который является по сути врожденным, мы сохраняем себе жизнь и здоровье.

Иррациональные страхи возникают со временем и не имеют под собой рациональное объяснение. Аутофобия – это страх одиночества, который очень распространен в современном мире. Вы хорошо описали симптомы вашего страха, который беспокоит Вас по ночам. А в повседневной жизни испытываете ли Вы подобные страхи?

Кроме страха одиночества, вы написали про страх смерти. Возможно, так бывает, когда люди считают, что они никому не нужны и никому до них нет дела.

Причина таких мыслей кроется в утрате эмоциональных связей, когда человек отдалился или уехал от знакомых и близких. Более подробно искать причины лучше в работе с психологом, анализируя ваше прошлое, которое зачастую и является причиной возникновения страхов.

Обычно лечение проводится с помощью методов психотерапии. Учитывая, что у каждого аутофобия проявляется по-разному, требуется индивидуальный подход, в результате которого выясняются причины возникновения фобии, подробности проявления ночных страхов и интенсивность переживаний. В зависимости от полученных результатов и подбираются наиболее эффективные техники психотерапии. Отлично зарекомендовали себя в лечении фобий техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Эффективны приемы самопомощи для снятия тревожности – это могут быть дыхательные упражнения, медитация, релаксация. Если фобия сильная, психотерапевты назначают успокоительные лекарственные средства.

Можно порекомендовать обратить внимание на круг родственников, близких друзей и знакомых. Регулярное общение, обмен информацией, совместный досуг могут помочь снизить тревожность.

Разнообразные занятия в свободное от работы время также помогают в решении проблемы. Различные хобби, увлечения способны изменить ход ваших мыслей на более позитивное мышление.

Рекомендуется также соблюдать режим дня и правила, которые помогут прекрасно засыпать и легко просыпаться, а на утро чувствовать себя выспавшейся. Я с удовольствием поделюсь ими на консультации, если обратитесь за помощью.

Часто люди не осознают, что страх одиночества, беспокоящий по ночам, мешает им жить полноценной жизнью, и отвергают необходимость обратиться за помощью к специалисту. Но сотрудничество с психологом позволит изменить ситуацию, избавиться от травмирующего состояния и значительно улучшит качество жизни. Запишитесь на прием к психологу и это будет первым шагом на пути к выздоровлению.

Оцените ответ психолога: