Как перестать бояться маму и достичь взаимопонимания?

Вопрос психологу:

Здравствуйте.

Всю жизнь у меня были напряжённые отношения с мамой. Она в разводе давно, растила меня с братом одна (мы погодки).

Проблема в том, что мама мне никогда не объясняла ничего спокойно, мы никогда не садимся обсудить какую-то проблему или спокойно говорим, если она хочет меня чему-то научить. Но это всегда были приказы и упрёки. Я часто не понимала, что и для чего она от меня хочет, потому что она не умеет доносить ситуацию полностью, поэтому мне часто не хотелось делать то, что она говорит. И когда я её слушаюсь и делаю что-то, чтобы её порадовать, в итоге только находятся другие поводы для упрёков и обвинений.

Меня всегда очень задевает эта критика. Сейчас это по-детски прозвучит, но я раньше думала, что она меня не любит, потому что с братом она всегда по доброму, никогда ничего от него не требует, ни в чем не упрекает. Зато я всегда для неё была крайней.

Я весь подростковый возраст чувствовала себя изгоем дома и в школе, потому что у меня была низкая самооценка, самопознание, и я никогда не умела заводить близкие отношения с людьми.

И в итоге я пришла к тому, чтобы просто выслушивать её крики, никак почти не отвечая, и замкнулась в себе, потому что и действие не приводит ни к чему хорошему. Я не понимала, что игнорирование приводит только к тому, чтобы мама больше злилась, а так и происходило. Но как отвечать на повышенный тон, если почти любой ответ её больше злит?

Недавно я поняла что ругая меня, она хочет услышать извинения и увидеть действия. Но мне очень сложно это делать, потому что она передо мной ни разу в жизни ни за что не извинилась. Даже когда мне было очевидно, что она на мне просто срывается от усталости.

Другая моя проблема это то, что когда она на меня злится, я начинаю бояться, что она поднимет на меня руку. Такого давно не было, но из-за этого страха я не могу ей нормально что-то ответить даже если хочу сделать это спокойно.

У меня включается автоматический механизм страха и игнорирования, как способ справится. Я не умею выражать чувства, я не умею постоять за себя, и я всю жизнь подавляла свою злость.

И после очередного, почти ежедневного скандала в 14-15 лет я часто себе причиняла физическую боль, потому что не знала как дать иной выход злости от (для меня в тот момент) чувства несправедливости.

Да, у меня до сих пор возникает подростковое чувство протеста, когда она меня, на самом деле справедливо, грубо упрекает, и говорит что-то делать, потому что я не чувствую что она видит во мне личность, совсем не уважает мои личные границы, а только видит то, что я ей должна.

К примеру, она никогда не скажет: "Лена, сделай мне пожалуйста чай". Она скажет "Я хочу чай", и потом обвинит меня в том, что я его не сделала.

Я сейчас понимаю, что она меня любит, и её просто растили так же, потому что её мама не знает других способов. И антоним любви не злость, а безразличие.

Не помогает и то, что я всегда часто вижу в ней самой то, за что она меня упрекает.

Возможно, нашим отношениям уже никогда не стать тёплыми и семейными, но я хочу хотя бы попытаться добиться большего взаимопонимания.

Извините, что я написала столько вопросов, но я правда не знаю, как такую большую проблему уместить в один.

Автор вопроса: Елена Возраст: 19